3 façons de maintenir une lueur maman pour vos neuf mois entiers

Lorsque Latham Thomas était enceinte de son fils, qui a finalement émergé à 7 livres de 11 onces, elle a maintenu son régime végétalien, sa garde-robe fabuleuse et son calendrier social et a gagné un grand total de 14 livres.

Son premier livre, Mama Glow: un guide de la hanche de votre fabuleuse grossesse abondante, débute le 6 novembre, et c'est votre chance de vivre votre neuf mois à son chemin.

"Je me sentais appelé et presque obligé d'écrire ce livre, parce que mon expérience pendant la grossesse était vraiment incroyable", dit le yogi, la santé holistique et l'entraîneur de naissance et le bien-être du bien-être Rockstar. "Je me sentais bien tout le temps."

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De plus, Thomas voulait compenser ce qu'elle ne voyait pas dans le géant à quoi s'attendre l'allée de la librairie: "Il n'y avait pas de ressources pour les femmes qui voulaient vivre plus holistiquement mais aussi embrasser l'idée qu'elles étaient des femmes urbaines et chics, "Thomas dit. "Je suis tellement en santé, bien-être et bio, et j'aime vraiment mes chaussures et Stella McCartney."

Et la fabuleuse qu'elle exhorte les femmes à incarner n'est pas seulement la peau profonde. "Il s'agit d'utiliser ce qui se passe à un niveau physique, biologique et spirituel pour embrasser à quel point nous sommes puissants en tant que femme à l'éclat."

Mama Glow est divisée en sections avant, pendant et après la grossesse, avec un régime alimentaire, du yoga et des pratiques d'auto-soins / style de vie pour aider à rester en bonne santé et à se sentir bien à chaque moment.

Thomas partage trois conseils pour cultiver la lueur pendant vos neuf mois:

1. Prendre plus de verts. "C'est l'une des choses que les gens pensent qu'ils font", dit Thomas, "mais ils ont probablement besoin de plus."Le folate est très important pendant la grossesse, et bien que vous puissiez prendre des suppléments d'acide folique, il est plus facilement assimilé via la nourriture. Manger une tonne de verts aidera également à réguler ces envies de grossesse folles et à équilibrer votre glycémie. "Au lieu d'une salade par jour, augmentez-le jusqu'à deux énormes portions", suggère Thomas. "Les deux tiers de votre assiette devraient être verts."

2. Déroulez votre tapis de yoga. "En cours de yoga, vous apprendrez des techniques et des positions qui aideront à renforcer votre corps en préparation du travail et de la livraison, comme des postures qui contribueront à augmenter votre endurance", explique Thomas. Elle suggère de se diriger vers une classe prénatale où les séquences seront adaptées à ce que votre corps traverse et où vous pouvez construire une communauté avec d'autres mamans.

3. Apprenez à être une maman méditante. La méditation pendant la grossesse est vraiment importante, dit Thomas.Surtout pour les femmes new-yorkaises constantes et axées sur la carrière. Cela vous aide à vous adapter au changement de rythme. "Au cours des neuf mois, à mesure que vous grandissez, vous allez devoir ralentir et la méditation vous prépare pour cela. Cela vous apprend à être plus patient ", dit-elle.

Cela vous aidera également à traverser le travail de la manière la plus zen possible, car vous pouvez utiliser les techniques dans la salle d'accouchement. "La méditation vous apprend à garder votre cerveau à un niveau de fonctionnement où il peut aider votre travail à se déplacer plus rapidement et rythmiquement", dit Thomas. Inscrivez-nous, s'il vous plaît. -Lisa Elaine a tenu

Pour précommander une copie de Mama Glow, Visitez Mama Glow: A Guide to Your Fabulous Abundant PregnancyMama Glow: Un guide de votre fabuleuse grossesse abondante.com, ou obtenez une copie signée lorsque vous assistez à la fête de lancement du livre Mama Glow (25 $ à 120 $) organisé par Rebecca Minkoff et S'adapter à la grossesse

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