3 façons dont les huiles essentielles peuvent faire passer votre entraînement au niveau supérieur

Vous pouvez déjà tamponner les huiles essentielles lorsque vous vous sentez anxieux ou que vous avez du mal à dormir, mais il s'avère que les cacher dans votre sac de gym. Quelques gouttes pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour obtenir plus de répétitions ou battre votre meilleur temps personnel. Pourquoi?

"Étant donné que les huiles essentielles proviennent des êtres vivants, des arbres et des fleurs - ils ont en fait beaucoup des mêmes électrolytes que les humains", explique Judith Jackson, ancienne danseuse et aromathérapeute certifiée avec plus de 30 ans d'expérience.

"Depuis que les huiles essentielles proviennent des êtres vivants, les plantes, les arbres et les fleurs - ils ont en fait beaucoup des mêmes électrolytes que les humains."

Mais avant de lire la suite pour trois façons de les intégrer dans votre routine d'entraînement, Jackson propose des conseils clés: "Il est important d'utiliser une seule formule ou de mélanger à la fois et pas seulement de mettre un tas de différents", dit-elle. "Toutes les essences ne sont pas compatibles les unes avec les autres."

Il vaut mieux en choisir un en fonction de votre plus grand besoin.e. énergie, endurance ou récupération, par exemple. Peu importe ce que vous choisissez, il y a un bonus supplémentaire: vous serez la personne la mieux orientée au gymnase.

Faites défiler vers le bas pour les conseils de Judith Jackson sur 3 façons différentes d'utiliser les huiles essentielles pour réaliser votre entraînement.

1. Faire en sorte que les entraînements du matin se produisent réellement

Parfois, un réveil ne suffit pas pour vous amener à cette classe d'entraînement précoce, même lorsque vous faites cette astuce ennuyeuse pour la placer tout au long de la pièce à travers la pièce. "Si vous vous sentez fatigué ou paresseux, vous pouvez utiliser une huile essentielle pour vous motiver", dit Jackson. Son go-to: Juniper. Un stimulant, il est connu pour aider à réveiller le corps et à réduire la fatigue.

Le pro-tip de Jackson pour amplifier ses effets: "Les huiles essentielles prennent environ 30 minutes pour être pleinement absorbée dans le corps, donc je recommande de mettre [quelques gouttes] juste au réveil", conseille-t-elle. "Ensuite, au moment où vous êtes prêt à vous entraîner, vous serez prêt à partir."

2. Faire un kilomètre supplémentaire

Lorsque les gens pensent aux huiles essentielles, souvent les premiers sont les premiers à se dire des parfums apaisants comme la lavande ou la camomille. Mais ne vous trompez pas - le bon peut vous transformer en mode bête. Dans une étude, 10 athlètes ont utilisé l'huile essentielle de menthe poivrée pendant 10 jours consécutifs. Même juste un jour dans l'expérience, ils avaient augmenté l'oxygène et le flux sanguin et ils se sont mis sur le tapis roulant, fonctionnant plus vite qu'avant.

Dans une autre étude, les athlètes qui ont utilisé l'huile essentielle de menthe poivrée ont fait mieux lors des mouvements d'entraînement du circuit, comme le saut et les mouvements de force que les personnes qui ont travaillé au natural.

Et vous savez que le brouillard bizarre que vous commencez à ressentir lorsque vous approchez de la fin de votre entraînement? La menthe poivrée peut également aider à cela en augmentant réellement la concentration et la vigilance. Plus d'être la seule personne de la classe qui ne sait apparemment pas à gauche de droite.

3. Apaiser les muscles mal

Étant donné que les huiles essentielles sont absorbées profondément dans les tissus, Jackson dit qu'ils sont incroyables pour soulager les maux et les douleurs. "Eucalyptus, le romarin et la lavande sont tous bons pour ça", dit-elle. "Ils [apaiser] les muscles en entrant et en relaxant l'impulsion nerveuse - et certaines huiles essentielles, comme la capsaïcine peuvent littéralement arrêter le signal de la douleur."Assez puissant!

Les autres huiles essentielles liées à la restauration des muscles sont la camomille, la sauge et l'encens - dont tous ont un double but d'inspirer une bonne nuit de sommeil. (Un, appelé Calm, a même sa propre application d'histoire au coucher.) Jackson dit que la meilleure façon de les appliquer est juste sur l'articulation ou les muscles douloureux, que ce soit vos genoux, le cou, le bas du dos, les muscles du mollet ou toute autre zone qui a besoin d'un peu d'amour supplémentaire.

Le roulement de mousse plus l'auto-massage avec la camomille est une récompense assez douce pour avoir travaillé au gymnase et gardera vos muscles prêts à rester régulièrement.

Pour plus de conseils d'huile essentielle, découvrez le meilleur pour vous, selon votre signe astrologique. Ou, utilisez-les pour mélanger votre propre parfum unique.