3 choses sournoises qui épuisent le collagène (mais qui sont facilement réparables!)

En l'occurrence, il y a des changements de comportement super faciles qui peuvent aider à ralentir l'épuisement du collagène dans la peau et au-delà. Alors continuez à faire défiler car les experts révèlent 3 habitudes de style de vie qui décomposent sournoisement le collagène et que faire à propos de chacun.

1. En supposant que le SPF dans votre fondation est suffisant

Directement du département des trucs que vous connaissez déjà: le soleil est l'ennemi public numéro 1 quand il s'agit de garder la peau à l'air jeune, et la meilleure façon de se protéger des rayons est de superposer un SPF chaque. condamner. jour. "Trop d'exposition au soleil génère des radicaux libres dans la peau, qui décompose le collagène", explique Dr. Finkelston. La peau absorbe deux types d'UVA légers et UVB. Alors que les rayons UVB sont chargés de vous donner un coup de soleil, les rayons UVA va beaucoup plus loin dans le derme de la peau et au fil du temps en décomposant l'alimentation en collagène. "Les rayons UV provoquent la rupture directement le collagène", explique Sally Olivia Kim, fondatrice de Collage Company, Crushed Tonic et auteur de La lueur de collagène.

La bonne nouvelle? De nombreuses fondations sont enrichies de SPF ces jours-ci pour aider à se prémunir contre cela. Les mauvaises nouvelles? Seul, ils ne sont pas suffisants. Tu devrais toujours être en train de faire au moins un SPF 30 (sinon 50 ou plus) tous les jours et non, cela ne gênera pas vos objectifs de vitamine D. "Seulement 15 minutes de soleil direct A semaine Est-ce que tout votre corps a besoin pour obtenir suffisamment de vitamine D, "Dr. Finkelston dit.

Mais en plus d'un SPF approprié, les deux experts disent qu'il est également important de sortir vos lunettes de soleil chaque fois que vous êtes dehors. "Il y a du collagène dans tout votre corps, de la tête aux pieds, et cela inclut vos yeux", dit Kim. "Vous savez comment lorsque vous buvez du bouillon d'os, vos lèvres deviennent un peu collantes? C'est du collagène. C'est comme la colle qui maintient votre corps ensemble; Tout ce qui est gélatineux dans votre corps est basé sur le collagène, ce qui comprend une partie de ce qui constitue vos tendons, vos articulations et vos globes oculaires."Dr. Finkelston ajoute que ne pas protéger le collagène dans vos yeux pourrait entraîner des problèmes sur la route, comme la dégénérescence maculaire ou les cataractes.

2. Ne pas avoir assez de vitamine C

Kim dit que l'une des principales plaintes qu'elle entend des gens est qu'ils supposent consommer du collagène - que ce soit par le biais de sources de nourriture ou de suppléments - c'est tout ce qu'ils doivent faire pour voir les résultats. En réalité, ce n'est qu'une partie du puzzle. "Cela ne compensera pas une mauvaise alimentation", dit-elle. "Tout ce qui taxait les reins et le foie, ce qui rend plus difficile pour eux de filtrer et de détoxifier le corps, abaisse vos niveaux de collagène."Ce que je déteste vous le casser signifie que le sucre et l'alcool sont tous deux de mauvaises nouvelles pour le collagène.

"Le problème avec les aliments inflammatoires est qu'ils encouragent la formation de radicaux libres et la rupture du collagène", Dr. Finkelston dit. "Cela inclut l'excès d'alcool, car si vous buvez trop, cela devient une toxine pour le corps."(Pro Astuce soutenue par Science: Limitez-la à moins de cinq verres par semaine.)

Pour contrer cela, un régime rempli de vitamine C (et bien sûr, une routine de soins de la peau avec les trucs) peut aider à la dégradation du collagène. "Cela permet de garantir que votre collagène produit aux niveaux qu'il devrait être", dit Kim. Les études scientifiques la soutiennent: les chercheurs ont découvert que la vitamine C (topiquement et oralement) stimule la synthèse du collagène (WIN!) et agit comme un puissant antioxydant pour récupérer les radicaux libres qui peuvent conduire à la rupture du collagène.

3. Ne pas dormir suffisamment

Quoi n'a pas effet de sommeil? "Le sommeil est réparateur non seulement pour votre cerveau, mais aussi pour votre peau", Dr. Finkelston dit. "Votre peau est le plus grand organe de votre corps. Il a besoin de repos aussi."Les scientifiques ont découvert que lorsque le corps est trop fatigué, il compromet le système immunitaire (levez la main si vous pouvez en témoigner) qui ralentit à son tour la production de collagène. Encore une autre belle raison pour laquelle vous vous sentez fatigué, vous le regardez vraiment. Hé, ça s'appelle Beauty Sleep pour une raison.

De combien de sommeil réparateur avez-vous réellement besoin? Les scientifiques ont trouvé que 7 à 8 heures étaient juste le bon montant. Cela gardera votre système immunitaire fort et maintiendra le cycle cellulaire qui se renverse à un rythme rapide, ce qui est essentiel pour garder la peau à l'air jeune. Et pendant que vous y êtes, envisagez de se rallier sur un rétinol ou un alt-rétinol, qui a été présenté pour se retourner sur les pompes de collagène dans la peau.

La meilleure partie de la réalisation de ces ajustements de style de vie est qu'il n'est pas seulement bénéfique en ce qui concerne la production de collagène, votre corps entier en bénéficiera et vous sentir Mieux aussi. Et se sentir bien est la plus grande victoire en santé de tous.

Si vous avez besoin d'aide pour vous fermer si nécessaire, pensez à ajouter plus de ces aliments à votre régime et ce supplément.