3 stratégies rapides qui vous rendront plus optimiste et vous aideront à vivre plus longtemps aussi

"Plusieurs fois, le client se rendra compte qu'il a l'hypothèse négative comme un moyen d'éviter de ressentir la déception", dit Silshes. "Mais quand nous reconnaissons que la déception est naturelle, commune et ne nous tuera pas, nous pouvons nous concentrer sur l'augmentation de notre capacité à tolérer le sentiment et n'aura donc plus besoin du mécanisme de protection que la pensée négative nous sert."

Concentrez-vous sur la réalité de la situation

Peut-être que votre pensée pessimiste est cette idée quotidienne que vous allez vous faire virer de votre travail, et vous êtes en proie à une anxiété quotidienne. Comme Lily Allen l'a dit un jour, c'est difficile là-bas, donc je comprends, tu veux bien faire. S'il n'y a pas de réaliste raison Pourquoi vous seriez viré (les chiffres sont en hausse, votre dernier examen des performances était stellaire), puis il est temps de se détendre.

"Est-ce que ces hypothèses négatives ou ces schémas de pensée négatifs deviennent réalité?"Silvershein dit. "Si la réponse est non."

Trouver au moins une chose à laquelle être reconnaissant

Je suis en tête-talon dans l'amour de l'utilisation des pratiques de gratitude comme mécanisme d'adaptation. Une liste rapide peut vraiment élever un terrible putain de jour / semaine / mois / an / vie. D'accord, parfois, la liste complète peut ressembler à une tâche écrasante lorsque les choses sont légitimement horribles, comme si vous avez affaire à la maladie d'un parent ou à une rupture. Silvershein recommande de commencer petit lorsque vous trouverez un point lumineux dans votre monde.

"J'encourage les clients à rechercher des pépites d'or dans leur journée - cela trouve une situation positive dans 24 heures", explique Silshes. "Souvent, lorsque nous changeons ou que nous nous remarquons de remarquer ce que nous n'aimons pas à ce que nous faisons, nous commençons à nous sentir plus positifs."

Bonne chance, prospecteur!

Du côté plus léger des choses, voici pourquoi le rire peut vous apporter un coup de bonheur supplémentaire. Et un peu de conseils sur la façon de profiter des petites choses quand tout le monde a de grands moments de vie.