3 des exercices de tel
2. Pose de l'enfant: Il s'avère que la pose de l'enfant est si bien parce qu'elle s'ouvre et allonge votre colonne vertébrale. En commençant sur vos mains et vos genoux, asseyez-vous lentement sur vos talons avec le dessus de vos pieds sur le sol. Vos genoux doivent se propager un peu plus que votre torse. Posez votre torse autant que possible entre vos genoux afin que vous puissiez obtenir un pli profond dans le bas du dos. Atteignez les deux bras au-dessus de vos bras droits et les paumes sur le sol. Tenez-vous pendant 30 secondes, puis marchez vos mains vers la gauche et maintenez 30 secondes. Répétez le côté droit.
3. Étirement des frais généraux: Selon Tomshack. Commencez par vous tenir debout avec vos pieds de la largeur de l'épaule. Levez vos bras au-dessus, redressez vos coudes et atteignez vos doigts vers le plafond. Tenir pendant 30 secondes et répéter trois fois ou plus.
La suspension est une autre des meilleures étirements vertébraux que vous puissiez faire (bien que vous aurez besoin d'un bar pour celui-ci). Et voici trois étirements clés pour combattre un bas du dos douloureux.
