3 choses quotidiennes que ce m.D. Dit peut détruire votre santé intestinale

Il a aidé Gwyneth Paltrow à repenser ses habitudes alimentaires, il n'était donc pas surprenant de voir le chirurgien cardiaque Steven Gundry, MD, sur scène à la conférence du Goop pendant le week-end. Et avec admission qu'il saute généralement le petit-déjeuner, ce qui est fou quand vous pensez qu'il y a des smoothies au café-évocado à avoir - le médecin renommé a également parlé de la santé intestinale. (Nous écoutons…)

«Ce n'est pas ce que je te dis de manger, c'est ce que je te dis pas manger."

Dr. Gundry dit que trouver le bon équilibre sans ballonnement peut être aussi simple que d'éliminer certains médicaments et aliments courants qui «épave» (sa parole!) ton estomac. «Ce n'est pas ce que je te dis de manger, c'est ce que je te dis pas manger », dit-il.

Alors qu'est-ce qu'il y a sur la liste interdite? Voici Dr. Gundry's Rx pour vivre votre meilleure vie (digestive).

1. Analgésiques en vente libre

Faire trop de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (ou AINS), tels que l'aspirine et l'ibuprofène, endommagera votre paroi intestinale, DR. Gundry dit. Donc la prochaine fois qu'un mal de tête frappe, peut-être de faire du yoga ou de l'acupression votre go-to et gardez votre intestin.

2. Antibiotiques

Il ne s'agit pas seulement de cette prescription streptococcique que tu as eu l'hiver dernier. Ces médicaments sont souvent utilisés sur les animaux de ferme qui deviennent la viande de votre assiette, DR. Gundry dit, et ils tuent des bactéries-tous bactéries, y compris les bons microbes de votre intestin. Cela peut vous laisser épuisé en termes de niveaux probiotiques sains, et à un risque plus élevé pour tout, de l'intestin qui fuit à la dépression aux problèmes de sommeil. Alors, mettez vos muscles en forme d'étiquette en forme, car la réponse consiste à trouver de la viande qui est élevée sans antibiotiques (bœuf nourri à l'herbe, par exemple) - ou à tout à fait sans viande.

3. Lectines

Dr. Gundry explique dans son livre Le paradoxe de la plante Le fait que de nombreuses personnes qui pensent être intolérantes au gluten ont en fait un problème avec ces protéines végétales trouvées dans les céréales, les légumineuses et les légumes de nuit (comme les tomates, l'aubergine, les pommes de terre blanches et les poivrons rouges).

«Moins un temps intestinal est pénétré par la nourriture et par ces particules appelées lectines, plus vous êtes en bonne santé. Parce que c'est moins de temps que votre corps doit faire face aux bactéries », a-t-il dit. «Donnez un repos à votre intestin."

Vous connaissez donc les bonnes bactéries mais connaissez-vous les bons champignons? Cela peut être une partie importante d'un microbiome en bonne santé (avec un régime alimentaire santé, bien sûr).