12 façons de pratiquer les soins communautaires numériquement pour vos propres soins et celui des autres

Essentiellement, vous ne pouvez pas épeler le bien-être sans «nous», alors voici 12 façons virtuelles de pratiquer les soins communautaires, c'est-à-dire les soins personnels avec des amis qui bénéficient aux deux parties-nette.

12 idées de soins communautaires pour pratiquer les soins personnels avec des amis

1. Héberger un groupe de cuisine

Si vous n'avez pas de fatigue de pain aux bananes après cette année, pourquoi ne pas cuisiner ensemble? Inscrivez-vous à un cours de cuisine en ligne où vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau avec vos amis et cuisiner des aliments nourrissants. Ou, créez simplement votre propre club de boulangerie. "Faites cuire ensemble pratiquement et partagez les résultats - par photo ou en envoyant un paquet de vos friandises à d'autres membres", explique le Dr. Viril.

2. Configurer un club d'artisanat virtuel

Si vous êtes un peu bas sur l'acrylique, tout type de projet artistique fonctionnera. "De partager des idées et des styles au trading et au partage des produits finis, les activités artisanales simples sont la mise à la terre et le connectif", Dr. Manly dit.

3. Faire des tableaux de vision ensemble en ligne

"C'est parfait à installer pour 2021, ce qui, espérons-le, sera moins un tourbillon", dit Lucht. Et si vous préférez ne pas sortir la colle et les paillettes, vous pouvez garder les choses vraiment numérique et créent des individus (ou collaboratifs!) Boards de vision sur Pinterest.

4. Faire des chandelles auto-massage en groupe sur zoom

"Je recommande d'obtenir des balles de massage pour cela et de suivre des vidéos YouTube", explique Lucht (ou, pour les pointeurs, consultez notre guide d'un massage solo complet ici).

5. Créez un club de lecture de soi-disant mensuel ou bihebdomadaire qui est tout à propos de la connexion

Le sujet peut être littéralement tout ce qui vous rend heureux: romans romantiques, développement personnel, femmes de petite ville dans le milieu du siècle qui sont séduites par les lumières vives de New York (juste moi)? Gardez juste le léger. "Sans pression pour être académique, rejoignez les autres qui aiment se connecter sur les soins personnels, la santé mentale et les joies de l'exploration intérieure", Dr. Manly dit.

6. Planifiez une heure pour les brunchs du week-end en ligne

Toast à l'avocat, une tasse de thé, votre équipage principal, quoi de mieux? En prime, vous êtes moins susceptible de sauter sur Zoom avec les gueuleries qui utilisé Pour dominer votre séance de rattrapage du dimanche (… juste moi encore?).

7. Organisez une soirée dansante virtuelle

Et pour être parfaitement clair, aucune cause dédiée de célébration n'est requise. La thérapie dans la danse est un moyen légitime de réduire la dépression et, comme le dit Lucht, le début des années 2000, les listes de lecture hip-hop ont été essentiellement faites pour cela.

8. Créer un arbre de textos de connexion autonomes

Cela implique de cultiver un texte de groupe où la positivité circule librement. "Peu importe le nombre de membres que vous avez, que ce soit deux ou 20, les membres peuvent s'engager à se envoyer plusieurs textes optimistes chaque semaine", explique le Dr. Viril. "L'expéditeur et les récepteurs bénéficient de ces messages optimistes bien intentionnés qui peuvent inclure des citations préférées, des photos édifiantes ou des messages auto-créés."

9. Créez un espace sûr pour parler de l'inquiétude ou du chagrin

Vous garder mentalement vous permet de traiter les émotions authentiques et vous n'avez pas à le faire seul. "Parfois, il vous suffit de parler", dit Lucht.

dix. Faire une nuit d'auto-expression virtuelle

"Pensez au spectacle de talents, mais avec plus d'un bord émouvant: chanter, danser, lire votre poésie slam", dit Lucht. Parfait pour ceux qui aiment se produire, cette soirée à micro ouvert en ligne retirera tout le monde muet.

11. Profitez d'un cours de fitness ou de méditation réprimandant le stress ensemble

Choisissez votre pratique de pleine conscience préférée et faites-le ensemble. "Embaucher quelqu'un pour diriger un atelier de yoga ou de respiration en ligne pour votre groupe et diviser le coût", explique Lucht.

12. Bienvenue à la nouvelle et pleine lune avec votre Coven en ligne

Pour les parties astrologiquement enclines et de la nouvelle lune, et la fabrication de rassemblements peut être amusante des moyens de pratiquer les soins personnels avec des amis. J'avais l'habitude de tenir ces IRL avec mes amis, mais même s'ils ont déménagé en ligne, nous sommes toujours sorcières via Zoom. "Il y a tellement de rituels à choisir, mon préféré est l'intention et le travail de sortie", dit Lucht.

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