10 choses que vous pouvez faire pour stimuler votre humeur et libérer le stress en seulement 5 minutes

Exercices et conseils de soulagement de 5 minutes pour stimuler votre humeur en quelques instants

1. Choisissez tout objet joli ou intrigant dans votre espace de travail ou à l'extérieur et explorez-le avec vue, son et le toucher. Tout pour vous ramener à la beauté de la vie autour de vous.
2. Mangez un petit morceau d'un plat préféré. Savourez-le vraiment et soyez là pour la nuance du parfum, de la texture et de la couleur, ainsi que pour le goûter pleinement.
3. Écoutez une chanson sans paroles, mais pour une concentration complète, essayez de choisir un instrument sur lequel vous ne vous concentrez généralement pas. Recherchez des bols en chant, des pistes de flûte en cristal et tout ce qui est purement instrumental. Cela vous aidera à sortir de votre tête et dans votre cœur.
4. Accrochez un collier avec un pendentif, mettez-le en balançant et respirez profondément pendant que vous le regardez se balancer d'avant en arrière. D'innombrables études ont montré que la respiration lente et profonde peut réguler votre système nerveux et activer votre système parasympathique refroidi en quelques minutes.
5. Demandez-vous ce que vous devez vraiment entendre pour vous encourager. Soit l'écrivez plusieurs fois ou le définissez comme un rappel sur votre téléphone afin que vous l'obtenez en texte plusieurs fois aujourd'hui.
6. Passez quelques minutes dans la pose de l'enfant parce que la remise dans cette position permet au corps de savoir qu'il est sûr et calme votre système nerveux.
7. Lave ton visage. C'est une grande réinitialisation et actualisation de votre esprit et de votre corps.
8. Secouer. Sauter, scintiller, danser et déplacer spontanément votre corps sont aimés à la fois par le fascia et le système lymphatique. De plus, cela aide à secouer les nerfs, le stress et tout autre bloc énergique que vous ressentez.
9. Détachez-vous de vos appareils. Tous si possible. Il y a une raison pour laquelle les experts du sommeil ne recommandent aucun dispositif dans votre chambre: ils ont tendance à provoquer de l'anxiété. Posez-les, cachez-les ou envisagez de vous donner un couvre-feu numérique.
10. Faites une liste des 10 premières choses qui vous viennent immédiatement à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rend le plus heureux. Épinglez la liste quelque part que vous pouvez voir pour le reste de la journée et l'utiliser comme rappel.

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