Votre activité d'auto-soins de choix pourrait en fait alimenter votre épuisement professionnel

Donc, pour donner à votre cerveau TLC réel pendant le travail, la première étape consiste à définir des limites claires avec votre technologie. J'enterre à dessein mon application Instagram à trois pages profondément sur l'écran d'accueil de mon téléphone dans un dossier étiqueté "Voyage", juste pour que je ne puisse pas impulser le vérifier toutes les 15 minutes. (Et quand j'ai cette impulsion, il me faut plusieurs rouleaux et une poignée de secondes pour accéder réellement à l'application, m'aidant à vérifier avec moi-même mon intention.) Pour réduire votre nomophobie naturelle (c'est un mot fantaisie pour FOMO), vous voudrez peut-être également désactiver vos notifications.

La vraie astuce pour identifier une pause qui vous restaurera en fait, cependant, est de trouver un substitut complet à un enregistrement des médias sociaux. Lorsque vous vous retrouvez émoussé par la journée de travail et tenté de vérifier Facebook, redirigez-vous vers une activité qui donnera réellement votre cerveau. Faire une promenade dans la nature peut aider à réduire le stress, et si vous êtes un habitant urbain, une promenade autour du bloc compte également. Ou peut-être vous permettre cinq minutes de méditation à votre bureau pour améliorer votre concentration. Même le simple acte de rêverie ou de réflexion sur des souvenirs positifs peut aider à bannir les mauvais sentiments lorsque vous êtes au milieu du jour.

N'hésitez pas à faire preuve de créativité avec un stand-in sur les réseaux sociaux, et si vous avez toujours envie d'aller à Instagram, rappelez-vous: votre cerveau sera toujours sur le chronomètre.

Incertain si vous êtes même épuisé pour commencer? Voici quatre signes d'épuisement professionnel qui signifient ce que vous ressentez est plus que le stress. Et puis, voici comment commencer à éteindre ces flammes épuiselles.