Beaucoup * de gens abandonnent les bootcamps pour le Pilates et il y a une science pour pourquoi

Quarante-huit pour cent des personnes ont signalé une augmentation du stress au cours des cinq dernières années, et les jeunes femmes ont tendance à en être les plus accablées. Les Pilates peuvent offrir un moyen de contrer que. "Le réformateur Pilates s'adresse au corps et à l'esprit dans son ensemble en utilisant des mouvements et des poses et des poses ergonomiques précis, bien aligné et ergonomiques pour tonifier, allonger et défier le corps", a déclaré Hayes. «En incorporant la pleine conscience, la respiration et le mouvement des fluides, le corps est amené dans un lieu de facilité.«L'enquête de Mindbody a demandé aux gens pourquoi ils avaient choisi Pilates au sujet d'autres exercices, et 51% des fans de réformateurs ont appelé« les soins personnels », tandis que 47% voient la pratique comme un moyen de se détruire.

La science offre une bonne raison pour laquelle les gens pourraient ressentir cela à propos de leur pratique du Pilates. Une étude de 2008 de la Journal of Endocrinological Investigation ont montré que «l'exercice à intensité modérée à élevée provoque une augmentation des niveaux de cortisol en circulation», mais un exercice à faible intensité «a entraîné une réduction des niveaux de cortisol en circulation."Ce n'est pas seulement le stress mental qui fait sauter le réformateur au lieu de leurs cours HIIT. Le stress physique, un effet secondaire commun du surentraînement ou de la poussée trop fort de votre corps, pousse également les gens à rechercher une option à faible impact de leurs séances d'entraînement. «Je pense que lorsque les milléniaux commencent à vieillir, nous commençons à comprendre que nous n'allons pas être jeunes pour toujours, et que battre notre corps n'est pas durable», explique Hayes.

Bien qu'il y ait des avantages définitifs à une formation à haute intensité, il est important de s'assurer que votre corps peut suivre ce genre d'entraînement et c'est là que le Pilates arrive. "L'accent mis sur le contrôle de base et les contractions lentes et contrôlées à travers des gammes de mouvement complètes est la raison pour laquelle je pense que le Pilates est puissant pour la réduction des risques de blessures", explique Liz Letchford, spécialiste de la prévention des blessures, PhD-C et fondateur de la libération. «Je recommande de hiérarchiser la mobilité, la récupération et la formation progressive, et le Pilates est un excellent moyen de pratiquer les fondamentaux qui sont impératifs pour construire un corps fort et sain."

Ainsi, la combinaison d'un pays stressé et d'une bonne poignée d'années en exagérant sur la tendance cardio (au moins dans des métros majeures) ont conduit les gens dans les studios Pilates, mais ce qui les a fait rester pour rester? Selon Mindbody, 70% des personnes qui font du Pilates retournent dans leurs studios plusieurs fois par semaine. "Les classes ne sont nullement faciles à transpirer et à secouer de la tête aux pieds", a déclaré Hayes. «Mais plutôt que de choquer le corps grâce à un entraînement à fort impact, Pilates travaille avec le corps pour des résultats incroyables et durables."Pilates est depuis longtemps le Saint Graal des entraînements en studio, et clairement, cela ne va nulle part, de sitôt.

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Trois de nos éditeurs se sont engagés à trois mois d'entraînement des réformateurs, et l'expérience a été complètement différent pour tous. Et si vous ne pouvez pas entrer dans le studio, ces mouvements de sol sont fondamentalement les mêmes que d'avoir un réformateur à la maison.