Votre 3 P.M. La crise de travail pourrait être causée par cette seule chose (et ce n'est pas ce que vous pensez)
Alors pourquoi la fatigue de cet après-midi est-elle si répandue, et comment diable quelqu'un l'évite-t-il? Selon le spécialiste de la médecine sportive Brad Thomas, MD, la réponse réside dans vos habitudes d'hydratation.
"Lorsque vous y réfléchissez, le cerveau est de 85% d'eau, donc même la moindre déshydratation peut changer ses performances mentales", a déclaré le Dr. Thomas dit.
"Le cerveau est à 85% d'eau, donc même la moindre déshydratation peut changer ses performances mentales."
Près de 80% des Américains qui travaillent disent ne pas boire assez d'eau, selon une récente enquête (il y a votre explication à tous les mèmes), c'est pourquoi. Thomas recommande de liquide i.V. Multiplicateur d'hydratation à ses patients.
"La technologie trouvée dans la formulation du multiplicateur d'hydratation fournit de l'eau et des nutriments clés plus rapidement et plus efficacement dans la circulation sanguine que l'eau seule", explique-t-il. "Une portion ajoutée à 16 onces d'eau offre la même hydratation que boire deux à trois bouteilles d'eau."
AKA, vous obtiendrez tous les avantages de l'agrément du cerveau d'être bien hydraté sans avoir à quitter votre bureau pour aller aux toilettes toutes les 10 minutes. Prêt à boire?
Faites défiler vers le bas pour des moyens d'hydratation appropriée peut aider vos habitudes de travail et garder votre énergie via EOD.
Abandonnez votre dépendance à la caféine
Liquide je.V. Le co-fondateur Brandin Cohen était dans une relation amoureuse avec le café. Il aurait une tasse le matin pour se réveiller et un dans l'après-midi au pic de crise, ce qui l'empêcherait de dormir la nuit et nécessiterait sa tasse de café du matin et vous obtenez la photo.
Une fois qu'il a compris l'hydratation du rôle joué dans le processus, c'était un appel de réveil (littéral). "Je ne savais pas que le signal d'une tasse de café l'après-midi a été déclenché par la déshydratation", dit Cohen. "Ma routine est maintenant une tasse de café le matin et un liquide je.V. dans l'après-midi, généralement environ 2 ou 3 p.m. après le déjeuner. Cette routine élimine l'après-midi et maintenant je peux m'endormir à une heure normale!"
Pour obtenir l'effet énergisant complet, DR. Thomas recommande de boire environ un demi-gallon d'eau par jour (ou une bouteille de 16 onces avec du liquide I.V. mélangé et un sans). Bonus supplémentaire: la vitamine B12 dans le liquide I.V. agit également comme un booster énergétique - vous pouvez donc rompre avec votre café de l'après-midi pour de bon.
Donner des envies de sucre au trottoir
Vous savez que votre envie de chocolat insatiable vous obtient généralement après le déjeuner? Oui, être correctement hydraté peut aussi vous aider.
Nerd avec nous pendant une seconde: selon le dr. Thomas, la déshydratation provoque une augmentation de la vitesse que vos muscles utilisent le glycogène, qui est un élément du glucose de sucre qui sert de forme de stockage d'énergie. Lorsque vous manquez de glycogène, votre corps continue de chercher ce coup d'énergie, d'où la soif de sucre.
"Étant donné que le glucose est la principale source de carburant pour nos cellules, lorsque le corps a besoin d'une augmentation rapide d'énergie, le glycogène est décomposé pour libérer le glucose dans la circulation sanguine pour être utilisé comme carburant", Dr. Thomas explique. "Lorsque le corps n'a plus accès au glucose, les niveaux d'énergie sont impactés négativement."
Donc, au lieu de plonger le tiroir de collation de bureau pour le chocolat, versez-vous un verre d'eau avec du liquide i.V. (qui est disponible en saveurs super rafraîchissantes telles que le citron-lime, la passion et la baie Açai). Votre corps (et vos niveaux d'énergie) vous remerciera.
Boostez vos performances d'entraînement
J'ai toujours été tellement criblé de brouillard du cerveau à la fin de la journée, vous vous retrouvez à vous ramener à l'esprit pour toute excuse pour sortir de la classe de spin que vous avez réservée? * Lève lentement la main.*
Être correctement hydraté peut non seulement aider à s'assurer que vous vous sentez suffisamment énergique pour se rendre au studio, mais il peut également augmenter vos performances pendant que vous êtes en classe.
"Les performances sportives sont directement liées à l'hydratation et à la gestion des électrolytes", Dr. Thomas dit. "Les athlètes ont besoin d'une hydratation appropriée pour tirer le meilleur parti de leur débit cardiaque et de VO2 max."
Liquide je.V.La formule est chargée d'électrolytes et de vitamines B, plus plus de vitamine C qu'un potassium orange et égal à une banane. "C'est une solution idéale pour vous garder correctement hydraté et à des performances de pointe", Dr. Thomas dit. Bienvenue dans le classement.
Hydratation de l'atelier
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Photos: Liquide I.V.
