Oui, «Travail from Home Brain» est une chose. Voici comment le gérer

Cette recherche pourrait aider les entreprises à créer de nouvelles politiques autour de WFH. "Alors que de plus en plus d'entreprises se déplacent vers un modèle distant hybride où les employés travaillent une partie de la journée à la maison, il peut être important de mettre en œuvre une politique de rupture entre les réunions vidéo pour accroître la productivité et aider les employés à gérer le stress", explique le Dr. Vent.

Quels sont les avantages et les inconvénients de WFH?

Travailler à domicile a été un sac mixte pour beaucoup de gens. "Les gens ont apprécié de ne pas avoir à se déplacer et à s'asseoir dans la circulation, la capacité de passer plus de temps avec leurs familles et de travailler dans le confort de leur maison", explique Jaclyn Bauer, PhD, psychologue clinicienne et PDG des suppléments de vertu. Travailler à domicile offre la possibilité de sortir à l'extérieur pour une promenade, de dormir en raison d'un trajet inexistant et de serrer dans une routine de yoga.

Pour certaines personnes, la frontière entre la maison et le travail disparaît.

Mais dit Dr. Bauer, il y a aussi des aspects négatifs. "[Ils incluent] d'essayer d'équilibrer le travail et la vie familiale, les linges, le nettoyage - ainsi que le manque d'interaction sociale et la fatigue du cerveau des réunions virtuelles consécutives."De plus, pour certaines personnes, la frontière entre la maison et le travail disparaît, ce qui signifie qu'il est plus difficile de quitter le travail au bureau, proverbialement. "Certaines personnes se sont également retrouvées à travailler au-delà des heures de travail normales et à répondre aux e-mails à toutes les heures de la journée, car il n'y a plus de séparation physique entre le travail et le temps personnel", explique le Dr. Vent.

Et si vous avez l'impression de ne pas vous souvenir des choses aussi bien qu'auparavant, vous n'imaginez pas les choses. Les performances de la mémoire de travail sont facilement affectées par tout, de trop de caféine pour s'inquiéter. "La pandémie a exprimé davantage notre vie quotidienne, ce qui a ensuite un impact sur le sommeil, le bien-être physique et donc, la mémoire de travail aussi", ajoute Miller.

Comment utiliser WFH à votre avantage

Les pauses sont importantes et non dans les réunions en ligne séquentielles, mais aussi dans toutes les activités de travail à forte intensité d'esprit. "Pour faire de votre mieux, vous devez faire des pauses régulières pour réinitialiser", explique Miller.

Les participants à l'étude Microsoft ont utilisé leurs pauses pour méditer, mais ce n'est pas la seule option. "La méditation est merveilleuse, mais pour les personnes qui souhaitent avoir d'autres options pour leurs pauses, voici des activités supplémentaires: s'asseoir à l'extérieur sans électronique, faire une courte promenade, déplacer notre corps et faire des étirements simples ou jouer avec un animal de compagnie, "Dit Dr. Bauer.

Et quand il est difficile de garder votre esprit sur la tâche, essayez la technique de Pomodoro, que Miller recommande pour se concentrer. Il s'agit de régler une minuterie pendant une durée (généralement de 25 à 45 minutes) pendant laquelle vous travail. Lorsque la minuterie se déclenche, faites une courte pause (3-5 minutes) avant de recommencer. "Nous vous recommandons d'associer cette pratique avec de la musique sans paroles pour la meilleure focalisation, quelque chose avec 60 à 70 battements par minute", explique Miller. Même si vous n'utilisez pas la méthode Pomodoro, vous pouvez définir un rappel de calendrier ou une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler de faire une pause horaire pour une réinitialisation du cerveau.

Combien de temps les gens travaillent-t-il à la maison? Cela dépend de la situation. Mais tant que votre "bureau" est votre salon (ou votre chambre à coucher!-Ces techniques peuvent aider votre cerveau à faire de son mieux.

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