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2. Saisissant fermement le groupe et maintenant une position verticale, faites un pas à gauche en gardant vos hanches carrées. Suivez avec votre pied droit, en gardant la tension sur le groupe et sans laisser vos pieds toucher. Éviter la flexion latérale; Les étapes devraient provenir de vos hanches et non du côté de votre torse.

3. Répétez pour 10 étapes dans chaque direction. Terminer un total de quatre à cinq tours.

4. Pour rendre cet exercice plus difficile, effectuez-le en verrouillant vos genoux et en tirant le groupe jusqu'à votre menton avec vos coudes pointant pour faire travailler vos épaules en plus de vos fessiers et de votre noyau.

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