Enveloppez votre colonne vertébrale dans une colonne de force avec cet entraînement de posture de poids corporel de 15 minutes

Pour ce faire, l'entraîneur et créateur de Le Sweat Charlee Atkins a mis en place un entraînement de poids corporel de 15 minutes spécifiquement destiné à préparer votre corps pour avoir une bonne posture. Vous ferez des exercices destinés à activer le haut du corps, comme T-Pulls et Y-Pull Downs, dans lesquels vous travaillez pour rassembler vos omoplates. Qui renforcera votre dos et vos lats, ce que vous devrez empêcher vos épaules de rouler en avant. Mais une grande partie de l'entraînement sera des mouvements composés qui travaillent le haut du corps, le dos et le noyau en même temps.

«Beaucoup de posture va être des exercices de base», dit Atkins.

Cela implique certains des meilleurs exercices pour la posture, comme les chiens d'oiseaux, les insectes mortes et les vaches de chat. Vous déplacerez lentement votre colonne vertébrale et avec le contrôle, ce qui nécessitera que les muscles vont passer à l'attention.

Faire ces petits mouvements qui nécessitent de créer une tension en serrant vos muscles et en poussant et en tirant vos membres dans des directions opposées pourraient ne pas être aussi flashy que le levage lourd ou le HIIT. Mais c'est tout aussi utile si vous voulez vous tenir debout.