Travailler haut peut être amusant, mais cela peut-il faire de vous un meilleur athlète?

Meg, qui a demandé à rester anonyme parce qu'elle vit dans un État où le pot n'est pas légal, peut se rapporter. "J'utilise toujours un stylo vape avant de m'entraîner. Ça me fait profiter de mes entraînements, "dit-elle. "Que ce soit pour une promenade en plein air ou une course ou simplement en utilisant mon réformateur de Pilates à la maison, le cannabis me donne de l'énergie et la stimulation mentale pour me faire m'entraîner concentré et concentré. Et le temps passe juste!"

Et puis il y a des athlètes qui choisissent de rester sobres pendant qu'ils s'entraînent, mais utilisent le cannabis dans le cadre de leur routine de récupération. Meghan Stevenson, un entraîneur de course certifié en Californie, est l'un d'eux. Elle a un arsenal de baumes de CBD, un stylo vape indica de faible THC et un bain de cannabis CBD / THC à la place pour apaiser les muscles endoloris. "J'ai tendance à préférer les baumes au vapotage parce que je veux garder mes poumons en bonne santé pour courir", dit-elle. Mais quand elle a besoin d'un peu de soulagement de la douleur, elle dit que la méthode de livraison fait une grande différence.

Mais que dit la science?

Dans le cadre de mes recherches, j'ai entendu parler d'une douzaine de personnes qui consomment du cannabis pendant l'exercice, et tous ont prétendu avoir une expérience d'entraînement élevée lorsque la marijuana était impliquée. Mais quand il s'agit de données réelles, les avantages du tark et de la formation, c'est un peu dynamique.

En 2017, le Journal of Science and Medicine in Sport a publié une méta-analyse de 15 études concluant que l'utilisation de cannabis lors d'un entraînement n'améliore pas les performances ou la force aérobies et, en fait, les chercheurs ont découvert que le THC dans la plante peut parfois nuire.

Alors pourquoi l'écart entre la recherche et l'expérience anecdotique? Selon Michael Kennedy, MD, qui est l'auteur de l'étude, cela pourrait être parce qu'être élevé biaise notre perception de notre propre performance. "Avec tout médicament ou supplément qui provoque un symptôme tel que le THC, ce qui provoque des sentiments positifs dans la plupart, mais pas les utilisateurs, ne serviront pas ce sentiment à améliorer", dit-il. "Cela a été démontré dans certaines études de soulagement de la douleur, où un placebo avec un effet secondaire a soulagé plus d'une douleur qui n'avait pas d'effet secondaire."

Cela dit, il est également important de noter que les entraînements alimentés au cannabis n'ont pas été étudiés en profondeur, et il peut y avoir plus dans l'histoire que nous ne le savons actuellement. "La science est à ses balbutiements autour de la performance sportive et de la récupération à l'aide de cannabinoïdes, il est donc prématurément de faire des conclusions avec certitude", explique Adam Grossman, cofondateur et PDG de la marque de cannabis médicinale Papa & Barkley. "Malheureusement, il y a très peu de données sur les essais cliniques dans la littérature autour de l'exercice (ou autre chose), car le cannabis est toujours répertorié par le gouvernement fédéral comme un stupéfiant de classe A."Papa & Barkley a fait ses propres études de produits longitudinales contrôlées par placebo sur les athlètes, avec des résultats que Grossman appelle" positif et excitant ".

Grossman ajoute que la recherche existante semble être la plus prometteuse dans le domaine de la reprise. "Nous savons que le CBD, ou cannabidiol, est le composé chimique du cannabis qui aide la plupart des inflammations et certaines conditions chroniques, suggérant des avantages autour de la régénération musculaire et de la récupération. Le THC s'est avéré efficace pour réduire les douleurs musculaires ", dit-il.

Comment combiner en toute sécurité le cannabis avec vos séances d'entraînement

Si vous ne voulez pas être blitzé, mais que vous voulez toujours les avantages anti-inflammatoires de l'usine de cannabis, Grossman recommande de consommer quotidiennement une teinture CBD non psychoactive avec des aliments grasses, à une dose de 15 à 30 mg, pour réduire l'inflammation. Pour un soulagement plus ciblé de la douleur ou de la douleur, il suggère d'utiliser un baume topique, un patch transdermique ou un bain de bain pour une puissance supplémentaire, recherchez-en un contenant à la fois CBD et THC. "Nous recommandons également de reposer en cas de blessure, car certains athlètes retournent à l'entraînement avant que leur blessure ne soit guéri", ajoute-t-il. En d'autres termes, vous ne devriez jamais utiliser de cannabis pour passer à travers vos entraînements lorsque vous êtes blessé.

À l'inverse, si vous souhaitez expérimenter avec des produits de cannabis qui modifient l'esprit pendant une séance d'entraînement et que vous vivez dans un État où ils sont des membres juridiques moins c'est plus. (Pensez aux microdoses.) "Ce que j'ai trouvé au fil des ans, car j'ai incorporé le cannabis dans mes routines de fitness et de récupération, c'est que la clé est de commencer très bas, tout en gardant à l'esprit que le corps n'a pas besoin d'une grande quantité de cannabis pour être efficace », explique Shauna Blanch, la passionnée de l'exercice alimenté en cannabis, la co-fondatrice de CBD Skin Care Color.

Si vous avez une maladie cardiaque, DR. Kennedy vous conseille de vous éloigner du cannabis entier ou de tout produit contenant du THC pendant les séances d'entraînement. "Bien que rares, il existe de nombreux rapports d'événements cardiaques aigus après avoir fumé de la marijuana", explique Kennedy. (Il ne recommande pas de s'entraîner en toute circonstance.)

Et il y a encore une chose à considérer: tous les produits de cannabis ne sont pas créés égaux, donc ce qui fonctionne pour une personne pourrait ne pas fonctionner pour vous. "Le plus gros problème est l'efficacité", explique Stevenson. "Je me souviens d'un baume que j'ai acheté en voyage en train de retirer toutes les douleurs de mes jambes après un demi-marathon sans aucun autre effet secondaire. Les autres baumes que j'ai achetés font très peu. La plupart tombent entre les deux. Parce que les produits CBD et la marijuana ne sont pas standardisés comme les produits similaires (comme Icy Hot), vous n'obtenez pas toujours les mêmes résultats ni même aucun résultat."Pour réduire vos chances que cela se produise, assurez-vous de faire du shopping dans un dispensaire de marijuana réputé et enregistré ou un détaillant CBD qui teste indépendamment tous ses produits, comme la dose standard.

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