Pourquoi vous devriez vous soucier de votre flore vaginale

Biohacking a inspiré une révolution de la sensibilisation corporelle de la tête aux pieds, où votre relation avec votre physiologie ressemble moins à une transaction clinique et plus comme un dialogue continu. Peut-être que vous célébrez déjà cette tendance en optimisant votre commande de café ou en augmentant votre cerveau avec des nootropiques. Mais selon Jessica Richman, PhD, co-fondateur et PDG d'Ubiome, vous devriez également vérifier les choses ci-dessous la ceinture. (Ouais, elle parle de ton vagin.)

Entrez maintenant dans le cadre des outils de biohacking axés sur la santé des femmes, SmartJane d'Ubiome, "Le premier test de dépistage clinique de microbiome basé sur le séquençage au monde pour la flore vaginale, le HPV et les IST", selon le Dr. Un homme riche. En termes profanes? Votre tract reproductif a un microbiome tout comme votre intestin. Et tandis que d'autres tests STI à domicile existent, Smartjane est le premier à décoder l'ADN de la malsaine et Bactéries saines dans votre microbiome vaginal - en plus d'apprendre si vous avez de la chlamydia, de la gonorrhée, de la syphilis ou du VPH (et, plus précisément, quelle pression), vous obtenez également un instantané du statut de votre flore vaginale.

"Si souvent, nous nous inquiétons: 'Oh non, qu'est-ce que faux là-bas?"dit Sarah Gupta, MD, un psychiatre qui étudie les effets mentaux et physiques du microbiome. "Mais la chose passionnante à propos de ce test est qu'elle comprend des informations sur ce qui droite."Et c'est super stimulant.

Vous pouvez considérer Lactobacillus comme votre garde du corps vaginal.

Alors, quelle est exactement cette bonne bactérie, cette flore vaginale? (Ça semble joli!) "La flore vaginale est les bactéries qui poussent normalement dans le vagin. Ils font partie de ce qui empêche l'infection et une partie de ce qui maintient le vagin sain et au bon pH ", explique le Dr. Un homme riche. "Contrairement à l'intestin, où il est bon si le microbiome est diversifié, pour la flore vaginale, vous voulez qu'ils soient essentiellement une bactérie Lactobacillus de la monoculture, juste."

Vous pouvez considérer Lactobacillus comme votre garde du corps vaginal. "Le niveau supérieur de Lactobacillus, mieux vous êtes", explique le Dr. Un homme riche. "Lorsque les femmes ont d'autres bactéries qui y vivent, c'est un facteur de risque de vaginose bactérienne, de vaginite et d'autres conditions."Des études montrent que les femmes à faible lactobacillus sont plus susceptibles de développer des souches à haut risque de VPH (les types qui peuvent provoquer un cancer du col de l'utérus).

Dr. Gupta ajoute que la santé vaginale n'affecte pas seulement l'individu, il a un impact intergénérationnel. "Si vous avez un microbiome vaginal sain et que vous accouchez par voie vaginale, vous allez également préparer votre bébé pour une vie microbienne saine", dit-elle.

Alors, que pouvez-vous faire si vous apprenez que votre Lactobacillus pourrait utiliser un coup de main?

Dr. Gupta et Dr. Richman partage 3 changements de style de vie que vous pouvez apporter pour promouvoir un microbiome vaginal sain.

1. Ne lavez pas trop

Douching est depuis longtemps considéré comme un non-démentie non, mais le Dr. Richman et Dr. Gupta souligne que la sur-lavage sous n'importe quelle forme pèse sur la santé de votre vagin. "C'est un organe autonettoyant. Il n'a pas besoin de parfum ou de quoi que ce soit d'autre ", dit Dr. Un homme riche. Juste de l'eau et un savon très doux fera l'affaire.

2. Incorporer des probiotiques dans votre alimentation

Juste au cas où vous auriez besoin d'une autre excuse pour faire le plein de kombucha et de yaourt grec, Dr. Richman a le dos: "Manger du yaourt et des choses qui font apparaître Lactobacillus pour la flore vaginale et le flore intestinal, ils sont tout simplement bons pour nous. Ce sont des bactéries saines qui évolueront avec nous."Vous pouvez également prendre des probiotiques oralement ou utiliser des suppositoires pour augmenter votre décompte de Lactobacillus.

3. Expérimentez pour trouver ce qui fonctionne pour vous

Nous sommes revenus (en cercle complet!) Biohacking. Dr. Richman et Dr. Gupta explique que, tout comme avec le biohacking en général, le bien-être vaginal consiste à trouver ce qui fonctionne pour vous. "Être capable de comprendre ce qui se passe dans votre corps et de le suivre au fil du temps est vraiment précieux", explique le Dr. Richman, "Un examen pelvien fait bien plus qu'un simple test, mais c'est une bonne façon de suivre les choses en attendant pour les personnes sujettes à l'auto-expérimentation. Cela aide-t-il si je change mes sous-vêtements? Cela aide-t-il si je mange plus de yaourt? Cela aide-t-il si je n'ai des relations sexuelles que à certains moments?"

Les deux dr. Richman et Dr. Gupta souligne que SmartJane - et les connaissances qui l'accompagnent ne remplacent pas votre voyage annuel chez le médecin ou l'OB-GYN. Au lieu de cela, il vous prépare à représenter votre corps de la meilleure façon possible lorsque vous vous présentez pour ces rendez-vous. "Dans notre culture médicale actuelle aux États-Unis, vous devez être votre propre défenseur et vous devez avoir un bon partenariat avec votre médecin", explique le Dr. Gupta. "Et plus vous en savez sur votre propre corps, plus vous pouvez vous engager dans un partenariat qui vous convient et plus vous pouvez vous sentir autonome pour prendre soin de votre santé."

En parlant de vagins sains, ce que votre sortie vous dit et (yikes!) encore plus de raisons de ne pas trop laver là-bas.