Pourquoi vous devriez vous soucier de la différence entre les chaussures de «course» et de «formation»

En plus. "Les chaussures de course sont essentielles pour en cours d'exécution Parce qu'ils ont le bon amorti afin que vous puissiez pilonner le trottoir ", explique-t-il. Mais depuis que la marche utilise la même mécanique de base du talon aux pieds, Samuel Malloy, MD, directeur médical de la plate-forme en ligne en ligne basée au Royaume-Uni, Dr Felix, ajoute que vous pouvez également utiliser ces options plus en peluche pour ce type d'entraînement. (Et, pour être clair, cette modalité est Un entraînement.)

Avant de commander vos chaussures de course, assurez-vous de déterminer si vous avez besoin d'une chaussure neutre ou de support (la distinction est essentielle!). Ensuite, achetez les coups de pied qui vous conviennent.

Chaussures de course neutres

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Chaussures de soutien

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Et qu'en est-il des chaussures d'entraînement?

Vous pouvez envisager des chaussures d'entraînement le yang de son homologue de ruissellement basé sur le kilométrage. Outre le fait que les deux éléments essentiels de la sueur ont des lacets (et même que pourrait changer), ils n'ont rien d'autre en commun. Vous pouvez immédiatement identifier une chaussure d'entraînement car elle rapprochera l'intégralité de votre pied et sera incroyablement légère à tenir dans votre main.

"Les chaussures d'entraînement sont conçues pour le mouvement latéral, ainsi que pour la polyvalence globale. Vous en avez besoin lorsque vous soulevez des poids, une formation, de l'aérobic et tout ce à quoi vous participez ", Dr. Greuner dit. Des chaussures sportives qui sont trop favorables pendant les mouvements comme l'accroupir, le levage ou même le banc de banc garderont tout votre muscle entièrement musculaire de vos pieds de vous engager dans l'exercice, dit la richesse. Ainsi, en ce qui concerne toute activité que vous pourriez classer comme un "entraînement" plutôt que comme une "course" ou une "promenade", Dr. Greuner dit d'opter pour une option de chaussures légère comme une plume. Les trois ci-dessous ont le sceau d'approbation des éditeurs Well + Good.

Chaussures de course

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Qu'est-ce qui peut arriver à votre corps si vous vous entraînez dans les mauvaises chaussures?

"Porter le mauvais type de chaussures peut entraîner des blessures, surtout si vous avez d'autres problèmes de pied, comme être à plat", Dr. Malloy dit. "Il est important que votre pied soit soutenu de la bonne manière pour l'exercice que vous faites."La fasciite plantaire, par exemple, est une inflammation de tissus conjonctifs dans vos semelles que vous pouvez développer en raison du mauvais type de chaussure mettant une contrainte excessive sur les parties plus douces de votre pied. Une fois que vous l'avez, cela peut prendre environ un an pour récupérer complètement, donc le doc recommande de prendre votre temps pour trouver des chaussures qui sont juste le droit pour toi. (Vous savez, de style Cendrillon.)

En plus d'affecter directement vos pieds, Dr. Greuner prévient qu'une chaussure inappropriée peut jeter tout votre corps hors de coup, entraînant peut-être des blessures dans vos chevilles, tibias et jambes. Et pour ajouter l'insulte aux blessures littérales, vous prendrez également du retard dans vos séances d'entraînement quotidiennes. "Tourner les chevilles, tordre le genou, les cloques lancinantes et d'autres blessures peuvent vous mettre en retard dans votre plan d'entraînement. En plus de cela, vos ensembles, vos représentants et votre formation ne seront pas aussi efficaces ", ajoute-t-il.

Le point à emporter? "Attendez à vos pieds, et ils s'occuperont de vous," Dr. Malloy dit.

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Publié à l'origine le 27 août 2018. Mis à jour le 12 juin 2019.