Vous ne l'imaginez pas, c'est pourquoi un côté de votre corps est plus fort

En fait, l'alignement a en fait un impact sur votre force et vos performances en termes de mouvement et d'entraînement. "Être équilibré uniformément est essentiel pour atteindre vos meilleures performances et les meilleurs résultats de vos séances d'entraînement", dit-elle. "Nos gros muscles sont les plus forts lorsqu'ils commencent l'engagement de leur longueur de repos idéale et sont soutenus par les stabilisateurs profonds des articulations qui les entourent. Cela signifie que l'alignement affecte la force autant ou plus que le temps de l'entraînement pour construire la masse."

"Être équilibré uniformément est essentiel pour atteindre vos meilleures performances et les meilleurs résultats de vos séances d'entraînement."-Erika Bloom

Si vous êtes déséquilibré, votre corps comptera sur certains muscles et cela entraîne une tension dans votre système fascial. "C'est par opposition à recruter des groupes qui travaillent ensemble", explique Bloom. "Cela signifie moins de force et d'endurance, mais signifie également que vos entraînements ne feront qu'aggraver vos déséquilibres. En plus de cela, vous renforcerez la force qui a l'air inégale et volumine. Enfin, ne pas aborder l'alignement et travailler pour créer un équilibre dans vos séances d'entraînement pourrait même entraîner une blessure récurrente."Essentiellement, laisser les déséquilibres signifie que vous pourrez poursuivre le problème et les blessures sont beaucoup plus probables.

En plus de cela, votre posture peut être affectée par le déséquilibre dans votre corps. "La posture peut certainement être affectée par les déséquilibres en force et en flexibilité", explique Sarah Pace, entraîneur personnel certifié ACE et coach de santé. "Quand un côté est plus fort ou plus serré que l'autre, il peut tirer de l'autre côté, provoquant un changement de posture."Bloom ajoute qu'avoir une bonne posture est" l'un des meilleurs avantages du travail correctif pour restaurer l'équilibre dans le corps."

Donc cela affecte également la façon dont vous vous déplacez et Comment tu as asseoir. "Vous ne serez peut-être pas assis dans le bon sens", explique Chase Weber, un entraîneur de célébrités. "Même si vous êtes dans un avion et que vous vous penchez à droite - un lot du temps, lorsque vous fixez au centre, cela peut changer vos hanches."Le pencher dans un sens conduit vos hanches à utiliser une jambe sur l'autre. "Vous utiliserez votre jambe droite plus que votre gauche, par exemple. Ou vous pouvez avoir une inclinaison postérieure - si vous le redressez, il pousse vos hanches vers l'avant, qui engage ensuite votre noyau et met tout ensemble."Donc, pas idéal, mais aussi ... réparable.

Voici comment se mettre en centre

Pour apporter le solde des deux côtés de votre corps, il s'agit de prêter attention à votre ligne médiane. "La ligne médiane est une ligne imaginaire qui traverse le milieu de votre corps du haut de votre tête à travers vos pieds - it divise le corps en deux côtés, à droite et à gauche", explique Pace. "Lorsque vous remarquez que vous avez un côté du corps que vous préférez, ou lorsqu'un côté est plus fort, plus faible, plus ou moins flexible que l'autre, ne le compensez pas en compromettant votre travail de posture pour renforcer ou étirer le côté qui a besoin d'aide - tout le monde est un travail en cours."

Lorsque vous vous entraînez, il est essentiel d'être conscient de votre ligne médiane lorsque vous déménagez. "Pratiquer la pleine conscience et la conscience où vous pouvez apprendre à incarner votre anatomie et à vraiment vous connecter aux sensations de votre corps est la clé pour restaurer l'équilibre", explique Bloom, qui recommande fortement le Pilates, qui consiste à corriger les désalignements. "Vous devez faire prendre conscience de savoir si vous vous déplacez librement à travers toutes les parties de votre corps ainsi que si vous trouvez la stabilité avec le recrutement musculaire approprié lorsque la stabilité est appelée."

Pour commencer, de petits changements pour accroître votre sensibilisation au corps peuvent inclure simplement en prêter attention à la façon dont vous vous tenez, et si vous vous tenez également entre deux pieds ou si votre hanche est sortie d'un côté, dit Bloom. "Commencez à trouver cette prise de conscience, sans nitpicking, recevoir des commentaires d'un praticien formé, et vous êtes sur le chemin de l'équilibre et de la centrale", dit-elle.

Weber souligne l'importance de faire des exercices correctifs pour apporter l'équilibre dans votre corps, en particulier avant d'entrer dans la partie plus intense de votre entraînement. "Commencez à vous lancer dans des exercices correctifs et à des échauffements dynamiques appropriés, puis commencez à travailler sur l'isolement", dit-il. "Faites-vous des entraînements bilatéraux à la jambe, travaillez avec un coussin de stabilité, juste pour vous concentrer sur la réalignement de votre corps pour votre posture. Les chiens d'oiseaux, les vaches de chat et les supermans sont également de bons mouvements à faire."

Après avoir fait ma séance de Pilates avec Bloom-qui m'a fait ajuster ma "ligne médiane" au milieu des mouvements d'entraînement - je me suis levé, et elle a dit que j'étais sensiblement plus. Tout comme avec tout dans la vie, c'est équilibre.

Si vous cherchez à faire du travail de Pilates, voici des exercices de bague Pilates pour essayer à la maison. Et voici une séance d'entraînement Mat Pilates, gracieuseté de Bloom elle-même.