Pourquoi devriez-vous pratiquer ce rituel anti-âge ayurvédique tout l'hiver

• Un flacon ou un récipient sans verre ou sans BPA

• 3-4 vieilles serviettes, cela ne vous dérange pas de devenir super gras et taché

Note: Il est généralement considéré comme idéal de faire votre pratique abhyanga le matin pour aider à libérer les toxines qui se sont accumulées pendant la nuit et à vous rajeunir pour la journée. Mais chaque heure de la journée va bien, je le fais personnellement le soir, parce que mes matins sont chaotiques avec le bébé et la vie et tout.

Comment devenir un Abhyanga Pro at-Home en 7 étapes

1. Versez environ deux cuillères à soupe de votre huile de sésame dans un récipient sans verre ou BPA Et fermez-le. Exécutez le récipient sous l'eau chaude pendant quelques minutes pour réchauffer l'huile.

2. Pour éviter de glisser, asseyez-vous sur le sol ou une chaise près de votre douche. Appliquez une partie de l'huile réchauffée sur vos mains et masser votre corps entier pendant cinq à 10 minutes, en appliquant même une pression. Appliquez une pression plus légère sur des zones sensibles telles que le torse supérieur, les seins, le cœur et la zone abdominale. Utilisez des mouvements circulaires sur des zones arrondies telles que vos pieds et votre cuir chevelu, et des coups droits, plus longs sur vos membres.

3. Temps spécial du ventre: Commencez sur le côté droit, puis faites un mouvement circulaire, à travers et en bas du côté gauche de votre abdomen, répéter plusieurs fois. Cela est censé aider à soutenir la digestion.

4. Ensuite, massagez la plante de vos pieds et la paume de vos mains. N'oubliez pas votre visage, vos oreilles et votre cou. (Si vous avez une peau excessivement grasse et que vous vous inquiétez des éruptions, vous pouvez toujours éviter votre visage.)

5. Massez votre cuir chevelu. L'Ayurveda enseigne que les pieds et le cuir chevelu sont les zones les plus importantes à stimuler avec le toucher même si, comme moi, vous ne vous lavez des cheveux qu'une ou deux fois par semaine, ne sautez pas cette étape! Lavez-vous d'abord les mains, puis massagez votre tête, sans huile.

6. Lorsque vous avez terminé, assurez-vous que vous avez frotté l'huile autant que possible. Serviette hors de l'huile en excès, surtout sur vos pieds, avant de tenter de marcher ou de se doucher! Idéalement, attendez au moins 10 minutes. Vous pouvez vous brosser les dents, faire du tirage d'huile, ou quoi que ce soit. (Mon professeur ayurvédique a dit que vous pouviez aller à l'entraînement, mais je ne peux honnêtement pas imaginer que le yoga se sente si «collant» -!)

7. Ensuite, prenez une douche chaude. La chaleur de votre entraînement ou de la douche aidera l'huile à pénétrer de manière transdermique, ce qui aidera à renforcer les tissus de la peau conjonctive et à les garder souples. Sous la douche, utilisez uniquement du savon sur vos parties privées et les aisselles, car une utilisation excessive de savon peut dépouiller votre peau d'humidité. Après votre serviette, vous trouverez un mince film d'huile laissé sur votre peau qui vous aidera à rester hydraté et protégé, tout en gardant vos muscles au chaud tout au long de la journée. Un autre bonus dans les mois froids!

Kimberly Snyder, CN, est membre du Well + Good Wellness Council, notre équipe de santé holistique triée sur le volet qui donne le meilleur conseil.

Elle est également une célèbre nutritionniste et le New York Times auteur le plus vendu de La solution de désintoxication Beauty, The Beauty Detox Foods et Le pouvoir de désintoxication de la beauté, et co-auteur de Radical Beauty, Avec Deepak Chopra. Son blog de beauté populaire, Kimberlysnyder.com, propose des recettes et des produits inspirés de l'Ayurveda et elle est également la créatrice de Glow Bio, une entreprise de jus de jus, de smoothie et de nettoyage biologique et de nettoyage.

De quoi Kimberly écrire ensuite? Envoyez vos questions et suggestions àexperts @ wellandgood.com.