Pourquoi vous continuez à faire des cauchemars et que faire à ce sujet, selon un analyste de rêve

2. Vous avez subi un traumatisme passé

Le traumatisme passé peut également induire des cauchemars de stress post-traumatique. La différence avec ces types de cauchemars, dit Loewenberg, c'est qu'ils ne seront pas symboliques mais n'apparaissent pas comme une rediffusion de l'événement traumatisant.

3. Vous avez un problème de santé existant

Bien qu'il soit moins courant, un problème de santé ou un certain médicament que vous prenez peut également être à blâmer pour les cauchemars récurrents. «J'ai eu une fois un client qui souffrait de SEP et qui avait des cauchemars récurrents d'être attaqués par des démons», dit Loewenberg. «Une fois que je lui ai dit de commencer à journaliser sa journée avec ses rêves la nuit, elle a pu comprendre qu'elle ferait ces rêves la nuit avant qu'elle ne passe une journée particulièrement douloureuse."

4. Tu as regardé un film effrayant

Maman avait raison, comme d'habitude. Les films effrayants peuvent certainement vous faire des rêves pas si amusants. «Le subconscient a tendance à« emprunter »des éléments du jour et les incorpore dans le scénario de nos rêves la nuit», dit Loewenberg. «Les images, les conversations, les événements ou les expériences qui nous ont le plus touché par la journée ont plus de chances d'être recyclées dans nos rêves."

Cela dit, il peut encore y avoir un symbolisme impliqué. Ce n'est pas totalement aléatoire. Votre subconscient choisit de présenter certains symboles des films ou des chaussures de télévision pour une raison. "Par exemple, le meurtrier de hache dans le film que vous avez regardé peut résonner avec votre subconscient parce que vous essayez actuellement de" couper "ou de" démembrer "quelqu'un de votre vie", dit Loewenberg.

Comment freiner vos cauchemars

1. Résoudre le problème sous-jacent

Cela semble évident, mais si vous avez une idée que les cauchemars sont liés à un problème continu, la meilleure chose à faire est de prendre des mesures pour le résoudre au lieu de l'éviter. «Ne permettez pas de problèmes difficiles à persister. Les affronter et les manipuler dès que possible », dit Loewenberg. «Des problèmes difficiles du passé peuvent encore provoquer des cauchemars dans le présent parce qu'ils n'ont jamais été traités correctement ou nous n'avons jamais appris à traiter les conséquences de manière saine. Plus vous êtes proactif dans les problèmes difficiles et les comportements négatifs, moins vous aurez de mauvais rêves."

2. Parlez à votre médecin

Si vous soupçonnez qu'un médicament ou un problème de santé cause les cauchemars, Loewenberg recommande d'aller voir votre médecin pour parler éventuellement de changer ou de modifier votre ordonnance. Il en va de même pour les cauchemars liés aux traumatismes. Il est préférable de demander l'aide d'un professionnel qui peut vous aider à naviguer dans le problème. Et si vous le pouvez, cherchez quelqu'un qui incorpore le travail de rêve dans sa pratique.

3. Gardez une journée et un journal de rêve

Pour vous aider à déterminer les problèmes sous-jacents qui peuvent causer les cauchemars, Loewenberg suggère de tenir un journal de jour et de rêve. «N'oubliez pas que vos rêves sont une continuation de votre flux de pensée de la veille», dit-elle. "C'est pourquoi il est important de journaliser vos rêves avec votre journée."

Loewenberg suggère de répertorier les activités de votre journée d'un côté de la page. Incluez des choses qui se sont passées ainsi que les pensées qui rejouent dans votre esprit, les conversations que vous avez eues, les choses que vous avez regardées ou lues, et toutes les émotions que vous avez vécues. Le lendemain matin, utilisez l'autre côté de la page pour écrire sur les rêves que vous avez faits cette nuit-là. Assurez-vous de prendre note non seulement de ce qui s'est passé dans vos rêves et vos cauchemars, mais aussi toutes les conversations, pensées ou émotions que vous avez vécues dans le rêve.

4. Essayez de relier les points entre votre journée et vos cauchemars

Une fois que vous avez recueilli les informations, vous pouvez plus facilement reprendre les modèles et les corrélations entre ce qui s'est passé pendant votre journée (je.e. Émotions, événements, pensées, luttes, conversations, comportements) qui pourraient déclencher les cauchemars. Mais ne vous arrêtez pas après un jour et une nuit, faites-en un rituel. Plus vous le faites, Loewenberg dit, plus vous établissez de connexions.

«Par exemple, vous pouvez réaliser que chaque fois que vous obtenez le rêve où vous êtes attaqué par un ours, vous avez parlé à votre mère la veille», dit-elle. «Maintenant que vous avez identifié la cause profonde, il est temps de l'adresser. Pourquoi parler avec ta mère vous fait vous sentir attaqué? Combien de cela autorisez-vous? Combien de cela pouvez-vous changer activement?"Une fois que vous avez abordé le problème, les cauchemars devraient se calmer.

5. Réécrire le cauchemar

Une fois que vous avez abordé le problème racine de front, il est également utile de réécrire le cauchemar. Loewenberg dit que ce rituel est particulièrement utile si les cauchemars sont liés aux traumatismes passés.

Pour ce faire, notez simplement autant de détails que vous vous en souvenez sur le cauchemar et tout comme il arrive à la partie effrayante, réécrivez la fin et n'hésitez pas à devenir aussi créatif que vous le souhaitez.

«N'oubliez pas que vous vous donnez ces cauchemars, vous avez donc le droit de les changer», dit Loewenberg. «Donnez-vous le pouvoir du rêve. Assurez-vous de conquérir le méchant ou de vous sauver ou quel que soit le cas. Il est également important que vous fassiez cet exercice de réécriture tous les soirs pendant au moins une semaine. Vous pouvez changer la façon dont vous prenez le contrôle. En faisant cela, vous reprogramissez essentiellement votre subconscient et vous le faites savoir que les choses doivent changer."

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