Pourquoi cette nouvelle frontière de la santé mentale est obsédée par votre rythme cardiaque

Lagos est un spécialiste du biofeedback de la variabilité de la fréquence cardiaque, une technique qui forme les gens à changer les rythmes et les modèles de leur activité cardiaque. Lagos croit que le cœur est au centre du contrôle émotionnel et a été négligé par un accent insistant sur le cerveau et elle utilise la technique pour aider les patients à améliorer la santé cardiaque ainsi que pour enseigner les techniques pour gérer l'anxiété.

Lagos croit que le cœur est au centre du contrôle émotionnel et a été négligé par un accent insistant sur le cerveau.

Nous avons tendance à penser à un rythme cardiaque sain comme étant régulier, mais en réalité, le cœur varie le temps entre les battements car il s'adapte aux circonstances changeantes. À l'aide d'une machine d'électrocardiogramme (EKG), Lagos identifie ces variations en battements cardiaques afin de documenter lorsqu'une personne respire à un rythme idéal.

«Lorsque vous inspirez, votre rythme cardiaque augmente et lorsque vous expirez, votre rythme cardiaque baisse», dit-elle. «Vous voulez que ces oscillations soient aussi grandes que possible, mais vous voulez également qu'elles soient ordonnées. Lorsque vous êtes stressé, frustré, [ou] bouleversé, votre fréquence cardiaque devient erratique. Lorsque vous êtes détendu, vous avez cette belle vague de type océan."Puisque votre cœur est un muscle, ajoute-t-elle, ce mouvement peut être développé.

Le protocole de Lagos, qui permet à ses patients, comme elle le dit, «pour gagner la capacité de contrôler leur physiologie et leur psychologie à travers leurs rythmes cardiaques», est un programme de 10 semaines qui comprend une réunion dans son bureau une fois par semaine et faire des exercices de respiration deux fois par jour.

En fin de compte, elle vise à aider chaque client à modifier la réponse du système nerveux autonome de son corps au stress, et il s'agit de se concentrer sur ce qui est connu sous le nom de sympathique vs. réactions parasympathiques. Lorsque vous vous précipitez à travers une intersection animée et que la lumière change, mettant un certain nombre de voitures en mouvement, le corps passe en mode combat ou fuite, qui est également connu sous le nom de réponse sympathique. C'est une réponse précieuse! Cela vous amplifie et vous exhorte à sprinter sur le trottoir avant que les voitures ne vous atteignent.

Mais une fois que vous avez atteint le trottoir, si vous ne changez pas de vitesse avec une forte réponse parasympathique pour vous ramener à l'équilibre, vous restez dans cet état de survie plus longtemps que nécessaire. Pour ceux qui sont stressés de façon chronique, cela peut durer des heures et parfois même des jours.

Le régime de Lagos aide ses patients à renforcer la réponse parasympathique, résistant à une plus grande variabilité de la fréquence cardiaque et à une rate cardiaque inférieure à interrompre la réaction sympathique plus tôt.

"Pensez à un joueur de tennis se prépare pour l'Open des États-Unis", dit Lagos. "Ils ne pensent pas aux muscles qui exercent, c'est ce qu'est la mémoire musculaire, et c'est la même chose avec le cœur."Assez de répétitions à une fréquence spécifique, poursuit-elle, aidera le cœur à embrasser le modèle par lui-même. "Cela change votre réactivité et votre réponse au stress", dit-elle.

Lagos m'a dit qu'elle envisage un avenir où les gens verront leur psychophysiologistes hebdomadaire au lieu de leurs psychothérapeutes.

Lagos étudie les fréquences cardiaques de ses patients à l'aide d'un EKG. Elle le fait en mesurant l'activité électrique du cœur alors qu'ils respirent à un rythme spécifique. Lorsque le rythme respiratoire et la fréquence cardiaque coïncident, les patients atteignent ce qu'elle considère comme un état idéal: la résonance. «Lorsque vous respirez à votre fréquence de résonance, vous renforcez l'influence parasympathique pour venir et briser cette tendance de combat ou de fuite», explique Lagos, «et vous ramener à l'homéostasie.«Pendant la résonance, les rythmes du cœur créent des signaux apaisants qui se répercutent dans tout le système nerveux autonome.

Lagos traite un certain nombre de golfeurs professionnels qui ont besoin d'avoir une main régulière et un esprit clair, mais son coaching peut bénéficier à tous ceux qui veulent maîtriser leur réponse au stress. En fait, Lagos m'a dit qu'elle envisage un avenir où les gens verront leur psychophysiologistes hebdomadaire au lieu de leurs psychothérapeutes. Le temps nous dira, mais plus nous en apprenons sur la connexion corps-corps, plus elle apparaît forte.

Dr. Jill Blakeway, DACM, est praticienne et enseignante de la médecine chinoise et fondatrice et directrice de la clinique du Yinova Center à New York.

Elle est l'auteur de Making Babies: un programme éprouvé de 3 mois pour la fertilité et le sexe maximum: rechargez votre libido. Elle écrit actuellement son troisième livre, sur Energy Healing, pour Harper Collins.

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