Pourquoi ce blogueur alimentaire bicontinental commence sa journée avec une douche froide

Bienvenue dans ma routine matinale, où Rens Kroes et d'autres gourous de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent sains) pour vous aider à faire de votre.m.est plus génial.

Rens Kroes
Blog et auteur culinaire

Je me réveille généralement vers 7 un.m. et, Si je travaille, ce que je fais trois fois par semaine, C'est à ce moment que je le comprends. Je divise actuellement mon temps entre Amsterdam et New York, et quand je suis à Amsterdam, je m'entraîne avec un entraîneur, mais à New York, je vais généralement courir, SoulCycle ou Yogaworks.

Les jours où je ne m'entraîne pas, Je médite pendant environ dix ou 15 minutes. (D'accord vérité: parfois je ne peux gérer que cinq.) Je trouve que même quelques minutes de méditation par jour m'aide à me sentir plus présent. Juste pour prendre un moment pour se détendre et respirer est une bonne façon de commencer la journée.

Après mon entraînement ou mon méditation, je bois un verre de eau de citron chaude. Ensuite, je me dirige vers la salle de bain et Brosse à sec tout mon corps. Cela rend ma peau douce et flexible - je l'aime. Après le brossage sec, Je prends une douche froide. J'avoue que les douches froides prennent un peu pour s'y habituer, mais j'ai commencé à le faire il y a quelques années et je l'aime. Cela améliore vraiment la circulation, et après, je me sens si chaud parce que le sang circule vraiment et mon cœur bat plus vite.

Juste pour prendre un moment pour se détendre et respirer est une bonne façon de commencer la journée.

Pour mon visage, j'ai mis un sérum puis hydratant. Je ne porte pas beaucoup de maquillage - je suis beaucoup plus une fille de soins de la peau. Je ne fais pas vraiment mes cheveux non plus. Honnêtement, je n'ai aucune idée de comment le faire, alors je l'ai juste laissé sécher l'air. Ensuite, je me brosse les dents et je suis ça avec coup de langue. Quand tu vois ce qui se détache, c'est comme, quoi?! Même quand tu le fais tous les matins.

Ensuite, je mange enfin! Parfois je vais faire un bol de farine d'avoine. D'autres jours, je vais faire un smoothie vert avec des épinards, des bananes, du citron, du lait d'avoine et des adaptogènes, alias des herbes qui combattent le stress. (Mes Go-Tos sont Maca, Reishi et Ashwagandha.) En été, j'aime bols de yaourt de coco avec des fruits frais ou séchés et du granola maison sur le dessus. J'ai toujours du café pour le petit déjeuner aussi. Ma façon préférée de le faire est avec le beurre, le style pare-balles, mais je vais juste faire un café ordinaire si je n'ai pas beaucoup de temps.

Une fois mon petit-déjeuner et mon café préparé, je m'assois et je vais travailler. Parce que j'ai tellement de choses à Amsterdam et mon assistant vit là-bas, je me réveille avec beaucoup de courriels. Le petit-déjeuner est le premier moment que je prends pour les répondre - et publier également quelque chose sur Instagram. Et juste comme ça, je suis prêt à commencer ma journée!

Si vous pensez que Rens a.m. La routine semble assez rêveuse mais vous ne pensez pas que vous pouvez vous lever assez tôt pour le reproduire, voici le secret pour devenir une personne du matin. Et si vous avez besoin de plus d'idées pour quoi faire pour le petit déjeuner, jetez un œil à ce que mangent ces 14 pros de bien-être.