Pourquoi Lo Bosworth a cessé de faire du cardio à haute intensité

Dans les 10 années depuis Les collines Début sur MTV, Lo Bosworth s'est lancé dans un grand voyage de bien-être (un peu comme ses copains Lauren Conrad et Whitney Port): elle a ouvert sa lutte contre l'anxiété et la dépression, est allée à l'école culinaire et a commencé sa propre gamme de produits de soins féminins, pour commencer. Et maintenant, l'ex-star de la télévision de la réalité offre de véritables paroles de l'exercice sur la raison pour laquelle elle a coupé certains séances d'entraînement cardio, comme les bootcamps et les cours HIIT, hors de sa routine de fitness.

«J'étais une fille d'exercice très à fort impact, et j'ai trouvé que cela changeait définitivement mon corps, mais ce n'était pas l'exercice qui m'a fait me sentir le meilleur tout autour. Je me suis blessé au dos et je me suis blessé aux genoux à cause de tous les burpees et des sauts ", me dit Bosworth lors d'un match de matins à matcha au café / spa chillhouse. (Son ancienne co-star Kristen Cavallari a également rejeté les séances d'entraînement cardio, qui peuvent être la seule chose sur laquelle les deux ont convenu depuis la première saison de Laguna beach, D'AILLEURS.)

Alors, où pouvez-vous trouver Bosworth s'entraîner ces jours-ci? "Mon studio de prédilection est SLT; j'essaie de passer au moins quatre jours par semaine. Et j'ai trouvé que prendre un pas en arrière et faire quelque chose comme Slt-qui est, pour moi, tout aussi intense d'un entraînement change mon corps, peut-être même plus. Mais c'est tellement plus à faible impact; Je pense que c'est tellement plus gentil sur mon corps, et ça a changé ce que je ressens de m'entraîner: je suis ravi d'y aller."(Modo Yoga et Equinox Gym sont ses autres piliers pour le moment.)

Mais ce n'était pas seulement une peur de la blessure qui l'a amenée à repenser la façon dont elle s'efforce. Elle dit: "Quand j'ai commencé à me sentir un peu funky, je pouvais me jeter dans une crise de panique dans une classe d'entraînement, et mon médecin était:" Eh bien, c'est parce que votre rythme cardiaque est en place, vos niveaux de cortisol sont en hausse. J'ai approché une façon plus lente et plus douce de travailler au cours de la dernière année, et cela m'a aidé."

Voici 3 façons de dire si vous en faites assez (ou trop de cardio). De plus, c'est le meilleur entraînement qu'un maître entraîneur parie que vous ne faites pas mais devrait.