Pourquoi Jessamyn Stanley pense que tout le monde devrait essayer le yoga à la maison

Vous pourriez appeler Jessamyn Stanley l'un des OG du mouvement de positivité du corps. Mais il fut un temps où la star de Yogi-Slash-Instagram avait peur d'Asanas spécifiquement du genre à domicile. Dans un extrait de son nouveau livre, Chaque yoga corporel, elle Décrit le processus intimidant (mais finalement joyeux) d'apprendre à le faire par elle-même et comment cela a conduit à une carrière d'enseignement des yogis partout comment être fort, sur et hors du tapis.

J'avais peur de pratiquer le yoga à la maison. Je n'avais littéralement jamais pratiqué en dehors d'un studio auparavant. Je veux dire, il n'y avait personne là-bas pour me dire si ce que je faisais était juste… n'était pas nécessaire? Les cours de bikram m'avaient amené à croire que la présence d'un instructeur était absolument nécessaire pour pratiquer. Mais je me suis dit que tant que je pratiquais des poses avec lesquelles j'avais déjà une familiarité passagère, je pouvais m'entraîner en toute sécurité dans mon salon.

(Note latérale: je ne comprendrai jamais pourquoi tout le monde entre dans le cours de yoga avec une peur chronique de pratiquer les poses incorrectement. C'est comme si une mauvaise étape vous tuerait. Je veux dire, nous roulerons dans des avions, ou mangerons des aliments essentiellement du poison de rat, et personne ne met un œil. Mais suggèrez qu'un praticien de yoga novice s'attaque à un asana fondamental seul sans l'œil de l'instructeur axé sur l'alignement, et c'est comme si vous aviez suggéré de l'auto-mutilation.)

Je n'aurais pas pu anticiper que je tomberais follement amoureux du simple plaisir de pratiquer le yoga à la maison. Je veux dire, il serait impossible pour moi de vous dire à quel point je me sentais heureux quand j'ai commencé à pratiquer le yoga par mon solitaire. C'était l'une des choses les plus libératrices que j'ai jamais faites de ma vie. Tout sur la façon dont je pratiquais le yoga était peu orthodoxe, et c'était excitant. Pour la première fois, j'étais libre de porter ce que je voulais, de tenir des poses aussi longtemps que je le voulais, et de briser beaucoup de règles.

Il serait impossible pour moi de vous dire à quel point je me sentais heureux quand j'ai commencé à pratiquer le yoga par mon solitaire. C'était l'une des choses les plus libératrices que j'ai jamais faites de ma vie.

Jusqu'à ce moment-là, je n'avais jamais essayé de pratiquer le yoga sans regarder les autres personnes dans la pièce. J'avais toujours utilisé mes camarades comme baromètre pour ce que je devrais faire, mais sans les autres personnes présentes, je me sentais infiniment plus à l'aise. Je me sentais libre de tomber, car il n'y avait personne là-bas pour me voir quand j'ai touché le sol. Alors j'ai commencé à me permettre de tomber sans jugement.

Ce processus m'a permis la liberté d'essayer des poses de la séquence Bikram que j'avais été trop gênée pour vraiment essayer dans une classe pleine de gens. Tout d'un coup, des poses comme la pose de danseuse, qui avait été presque complètement hors de ma portée dans le passé, se sentaient enfin accessibles.

Il y avait encore des moments où je ne savais pas trop si je pratiquais correctement les poses. Je m'inquiétais de mon placement de pied ou de mon alignement de la hanche, et je ne savais pas quoi faire à ce sujet. Comme tout millénaire qui se respecte, j'ai pris sur Internet pour trouver des réponses à mes questions d'alignement. Je me souviens avoir été fasciné par les ressources disponibles après 0.125 secondes sur Google. Ma connaissance de l'asana était très limitée par les maigres 26 postures de Bikram, et je me suis retrouvé à tomber comme Alice dans un pays des merveilles yogique.

Pendant que j'aimais les tutoriels polis et professionnels de yoga vidéo, j'ai rapidement découvert que les meilleures ressources de yoga étaient en photographie immobile de niveau amateur sur une application naissante appelée Instagram. À l'époque, Instagram était encore une jolie application de médias sociaux de niche. Je l'utilisais depuis environ un an, mais cela n'avait pas été beaucoup plus longtemps que cela, et cela ne semblait avoir vraiment que de la traction avec les milléniaux dans ma tranche d'âge.

J'ai été surpris de trouver une communauté de yoga sur Instagram, et j'ai été sérieusement impressionné par toutes les poses qu'ils pouvaient retirer que je n'avais jamais vues auparavant. Les images les plus utiles étaient les selfies de praticiens de yoga amateurs réguliers comme moi qui cherchaient des commentaires sur leurs progrès. Il y avait même des défis Instagram Yoga où les gens pratiquaient une série de poses au cours du mois et publient une photo tous les jours.

Au départ, je regardais juste les poses en merveille. Je n'étais pas pressé de photographier mes propres progrès. Je ne me sentais pas assez confiant dans ma capacité à penser que mes poses étaient dignes d'être photographiées, et mon appréhension sur la pratique du yoga devant les miroirs s'est définitivement étendue aux caméras également. Finalement, j'ai commencé à rechercher les postures préparatoires recommandées pour certaines des poses les plus avancées que je voulais essayer. J'ai passé beaucoup de temps à parcourir Journal de yoga Les éditions imprimées et en ligne, apprenant de nouvelles poses, et quand le moment était venu, j'ai juste commencé à travailler progressivement certaines de ces postures préparatoires dans ma petite séquence locale de Bikram.

Tout cela s'est produit à la maison, seul, dans un petit coin d'un appartement de 750 pieds carrés que j'ai partagé avec mon ex-petite amie, un mix pit-pit rambunctious et mon chat tabby orange grognon.

Au fil du temps, ma compréhension du yoga Flow a grandi au point où je me sentais à l'aise de me défier bien dans les zones de confort que j'avais prédéterminées il y a longtemps. Je me suis retrouvé à pratiquer des poses qui sont devenues progressivement plus difficiles que tout ce que j'avais essayé dans le passé. Je suis finalement devenu assez confiant pour publier mes propres photos.

Tout cela s'est produit à la maison, seul, dans un petit coin d'un appartement de 750 pieds carrés que j'ai partagé avec mon ex-petite amie, un mix pit-pit rambunctious et mon chat tabby orange grognon. C'était un type d'auto-examen que je n'avais jamais entrepris et cela a complètement changé ma façon de me voir. J'étais enfin en route vers le but foré dans chaque élève de bikram, je fais mon propre vrai professeur.

Sans ma pratique du yoga à domicile, je n'aurais jamais commencé à photographier ma pratique d'asana. Je n'aurais probablement jamais commencé à enseigner le yoga. Ma pratique à domicile a vraiment dynamisé mon esprit et m'a offert une vision profondément différente de la vie qui n'aurait pas été possible autrement.

Une simple perfusion de nouvelles énergies et activités dans votre vie peut avoir un impact incroyable sur l'état de votre esprit. L'équivalent yogique d'un booster d'énergie est un backbend-ils ouvrent votre système nerveux central et envoyez un cours d'énergie à travers votre corps. Il est naturel de se sentir comme si vous avez «vu des étoiles» lorsque vous pratiquez des backbends. Prenez le temps d'absorber chaque pose de cantors après avoir pratiqué son absorption et la contemplation est tout aussi importante (sinon plus importante) que l'action physique.

Réimprimé de Chaque corps yoga: lâchez la peur, montez sur le tapis, aime ton corps par Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 par Jessamyn Stanley. Publié par Workman Publishing Company.

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