Pourquoi se concentrer sur vous-même est le véritable appel à l'action pendant le mois de la santé mentale Bipoc

En octobre dernier, lorsque je me suis assis dans l'arrière-salle d'une église pour la réunion de mon groupe de soutien, les premiers mots que j'ai entendus étaient: «Vous pensez peut-être que vous êtes venu ici pour essayer de sauver quelqu'un d'autre, mais vraiment vous êtes ici pour vous-même. Vous verrez lentement comment c'est vrai."

La femme en train de lancer la conversation était comme le reste d'entre nous qui étions assis dans le cercle. Tous là pour des raisons qui impliquaient des détails dont nous n'avions pas besoin de parler parce que se présenter était suffisant pour savoir que quelqu'un comprenait d'où vous veniez, d'où vous aviez été. Et pourtant, malgré que nous portons tous des bagages similaires, elle a quand même parlé avec une telle conviction que je l'ai cru.

Elle a parlé comme si les circonstances de sa vie n'avaient pas testé son droit à s'aimer, encore et encore et encore. Honnêtement, en plus de la croire, je l'ai aussi enviée.

Elle était là où je voulais être et où je n'étais certainement pas ce jour-là. Mon chemin vers l'amour-propre avait prouvé que l'amour-propre est un processus, un marathon et jamais un sprint. Le jour où je suis entré dans le groupe de soutien, je passais une mauvaise journée. J'ai été consommé avec l'inquiétude pour quelqu'un d'autre et chaque fois que j'avais essayé de me distraire avec une alternative plus saine, j'étais séparé entre ce que j'avais appris en thérapie et la vieille culpabilité qui s'est glissée à chaque fois que je privilégie de prendre soin de moi.

C'était comme si la culpabilité déclenchait mon anxiété qui rendait mon corps aussi inconfortable que mon esprit l'a fait. Ce n'était pas suffisant que je pensée Se concentrer sur moi-même était faux, j'avais également besoin de sentir C'est au fond de mes os.

Ces moments me ramèneraient toujours à ce que j'ai appris et que je n'ai pas appris en grandissant avec ma famille Latinx. De ma mère célibataire, j'ai appris à travailler sans cesse pour compenser les responsabilités que les autres se sont éloignées. De ma grand-mère, la matriarche de notre famille, j'ai appris à servir constamment, sans cesse et à ne jamais prendre de temps pour vous-même dans le processus.

De mon thérapeute, j'apprends que mon défi n'est pas seulement de désapprendre ce que ma famille m'a appris, mais de me mettre dans des situations qui réaffirmeraient les nouvelles leçons que j'essayais de remplacer les anciens par.

J'apprends que mon défi n'est pas seulement de désapprendre ce que ma famille m'a appris, mais de me mettre dans des situations qui réaffirmeraient les nouvelles leçons que j'essayais de remplacer les anciens par.

Le groupe de soutien était l'une des façons externes que j'avais choisies pour cette raison. Cela a aidé à soulager mon anxiété et m'a donné un moyen de garder les épisodes dépressifs à distance. Il a réaffirmé que je n'étais pas seul même si personne d'autre dans ma famille n'avait jamais modélisé les comportements d'amour et d'autosoins.

Être la première personne de ma famille à vouloir faire face différemment avec ma santé mentale ne sera jamais facile. C'est pourquoi, en tant que moyen de garder ma propre santé mentale en contrôle, la plus grande leçon que je devais tenir est également la plus simple: que je dois apprendre pour être d'accord pour moi, d'abord et avant tout.

Les croyances étroitement détenues par les générations qui m'ont précédé ne sont pas celles que je serai en mesure de changer et d'exercer mon énergie pour essayer d'épuiser l'énergie qui me reste pour me servir. Le meilleur cadeau que je puisse offrir à ma famille est de leur enseigner la façon dont ils m'ont appris par exemple.