Ce que votre score sur le test de «écran de mouvement fonctionnel» vous parle en fait de votre fitness

La recherche pour savoir s'il peut prévoir avec précision les performances sportives est plus rares, mais la même tendance émerge. Une revue systématique n'a trouvé que des preuves faibles à modérées que les adolescents qui ont obtenu un score élevé sur le FMS avaient également tendance à avoir également de meilleurs scores dans les tests physiques d'agilité, de vitesse de course, de force et de forme cardiovasculaire. Une revue systématique différente n'a trouvé aucune nature prédictive sur les performances sportives, à part les tests du squat profond et de la fente en ligne.

Alors, à quoi devraient être utilisés pour les FM?

Bien qu'il semble être un étirement pour utiliser le FMS pour prédire les blessures ou les performances sportives, l'outil peut être utilisé pour évaluer la qualité du mouvement, ou dans quelle mesure une personne se déplace. En effet comment vous le complétez.

«Le simple fait d'apporter la qualité du mouvement au premier plan de l'esprit d'une personne peut être une énorme victoire à la fois dans les mondes de réadaptation et de performance», explique la physiothérapeute Jessica Lee. «L'utilisation du FMS est un moyen facile et relativement rapide d'introduire des sujets complexes d'une manière relatable que les gens peuvent ressentir physiquement lorsqu'ils passent par les tests.«Des concepts comme l'extension thoracique, ou la façon dont vous pouvez plier le haut du dos, sont beaucoup plus faciles à saisir en les faisant plutôt que de simplement être racontées à leur sujet.

Y a-t-il des tests plus utiles?

Il existe d'autres tests qui pourraient être plus prédictifs que le FMS. Par exemple, le test d'équilibre d'excursion de l'étoile / le test d'équilibre Y est utilisé pour mesurer la différence côte à côte dans la portée debout. Pour le faire, vous vous tenez au milieu d'une grille et atteignez autant que possible dans une direction. La recherche a systématiquement montré qu'une différence de portée vers l'avant de plus de quatre centimètres entre les deux côtés du corps peut prédire un risque accru de blessures inférieures au corps.

Le test du système de notation des erreurs d'atterrissage pourrait également être utile. Mais c'est un peu plus impliqué - la personne administrant le test enregistre le participant lorsqu'il passe d'une boîte de haut de 30 centimètres sous deux angles différents (directement sur le côté), puis classe l'atterrissage sur un système de points. La recherche a montré un potentiellement valeur prédictive, mais il y a encore du travail à faire pour le prouver.

Les formateurs peuvent également utiliser des plaques de force pour mesurer un certain nombre d'attributs différents pendant les mouvements comme le saut. Et il y a des systèmes de capture de mouvement avancés en cours de développement pour mesurer avec précision des choses comme le centre de masse et l'amplitude des mouvements.

Alors que la technologie continue d'évoluer et de devenir plus fiable, nous allons seulement voir davantage l'accent mis sur les tests objectifs pour aider à mesurer les domaines de notre forme physique qui peuvent être améliorés. Et cela ne nous donnera plus d'informations à mettre à profit.