Ce que vos anciennes baskets peuvent vous dire sur votre démarche, selon un podiatre

«Alors que la pronation aide le pied à l'absorption des chocs et aide à des surfaces inégales, un pied trop profais peut causer des problèmes dans tout le corps en passant l'impact aux jambes, aux genoux, aux hanches et à la colonne vertébrale», Yolanda Ragland, DPM, fondateur et PDG de Fix Your Feet, Inc, précédemment dit bien + bon.

Porter sur le bord extérieur de la semelle

Selon le Dr. L'usure du talon de bord extérieur prévois démontre la supination de l'articulation subtalaire, qui est l'articulation du pied juste en dessous de la cheville.

«Habituellement, l'usure des bords extérieurs est ce qui est considéré comme prévu, car normalement vous devriez être dans une position plus supinée pendant la frappe du talon - c'est la position idéale pour que l'articulation subtalaire soit», explique-t-elle. «Alors que votre pied reste en contact avec le sol, vous commencez à prononcer un peu pour aider à absorber la force réactive du sol. Votre pied doit ensuite revenir à une position plus supinée lorsque vous êtes prêt à propulser vers l'avant."

Dr. Previte dit que tout ce cycle se produit en une question de millisecondes, c'est pourquoi les analyses détaillées de la marche sont critiquées au ralenti.

Porter sur le talon

L'usure sur le bord extérieur du talon d'une vieille sneaker est à prévoir à moins qu'elle ne soit extrême, ce qui peut indiquer un talon excessif frappant si vous courez. L'atterrissage plus sur votre milieu de pied est généralement considéré comme idéal.

Dr. Previte dit que si l'usure est plus centralisée sur le talon, cela peut indiquer que votre pied s'effondre en surpronation lorsque vous atterrissez.

Porter sur une chaussure plus que l'autre

Il est également avantageux de comparer les chaussures droite et gauche parce que notre corps n'est pas nécessairement symétrique. La façon dont vous atterrissez et poussez sur le pied gauche peut différer de la façon dont vous atterrissez et poussez sur le pied droit.

Dr. Previte dit que les différences dans l'usure entre vos deux baskets indiquent généralement une différence biomécanique dans la façon dont une jambe fonctionne par rapport à l'autre. «Cela peut également démontrer certains déséquilibres musculaires», dit-elle. Ceux-ci peuvent être déterminés par votre médecin ou votre physiothérapeute et ils peuvent vous aider à cibler une certaine faiblesse ou des déficits pendant votre cycle de marche.

Alors, que pouvez-vous faire avec ces informations?

Selon le Dr. Précédent, la meilleure chose à faire si vous remarquez un motif d'usure proéminent sur vos anciennes baskets est de faire analyser votre formulaire de course ou de marche. "Cela peut être fait sur un tapis roulant, en prenant une vidéo sous tous les angles, qui peut être ralenti pour voir dans quelle position le pied se trouve pendant le contact au sol, le milieu et la poussée", explique le Dr. Présager. «De plus, la position de la hanche et du genou est également évaluée lors de ces analyses de démarche pour voir la faiblesse musculaire au-dessus du niveau du pied et de la cheville qui peut contribuer à la douleur ou aux symptômes pendant la course."

Ce type d'analyse approfondie de la marche nécessite un professionnel formé à évaluer la façon dont vous courez ou marchez, et ce qui se passe réellement lorsque vous mettez un pied devant l'autre. Vous pouvez vous diriger vers un physiothérapeute, ou des magasins de course spécialisés installés avec un tapis roulant et une caméra ou un iPad. Apportez vos vieilles baskets avec vous afin qu'ils puissent également jeter un œil à vos motifs d'usure.

Il est important de noter, cependant, que la marche de course diffère considérablement de la démarche de marche, donc si vous marchez et courez dans les mêmes baskets, vous ne pourrez pas obtenir une image claire des problèmes biomécaniques ou des anomalies de la marche avec non plus. Ce n'est qu'une des nombreuses raisons pour lesquelles la plupart des professionnels de l'exercice recommandent de porter des baskets séparées pour courir et marcher.

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