Ce que vous devez savoir sur le lien entre le sommeil et la santé cardiaque, selon un cardiologue

Et quant à la raison pour laquelle l'AHA suggère un dépistage plus régulier pour l'apnée du sommeil, en particulier? Ils ont constaté qu'il est présent chez 30 à 50% des personnes souffrant d'hypertension artérielle et jusqu'à 80% de ceux qui ont une pression artérielle résistante ou difficile à soigner. Sans oublier, l'apnée du sommeil a été liée à des troubles du rythme cardiaque, un risque plus élevé de crise cardiaque et une aggravation de l'insuffisance cardiaque, selon la déclaration de l'AHA.

Ces implications négatives de santé cardiaque de l'apnée du sommeil parlent également de la connexion plus large de mauvais sommeil et de maladies cardiaques. Bien que tous les mécanismes sous-jacents reliant les deux ne soient pas connus, il existe des preuves qui témoignent de quelques causes clés.

Voici 4 façons dont le mauvais sommeil peut affecter négativement votre santé cardiaque

1. Il interrompt la récupération et la récupération naturelles de votre corps

C'est le plus grand à noter: lorsque vous dormez, en particulier dans les phases profondes du mouvement des yeux non rapides (NREM), votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire ralentisse et votre tension artérielle baisse mais chaque fois que vous vous réveillez toute la nuit , chacune de ces mesures augmente rapidement, ajoutant du stress sur le cœur.

Dr. Les Yeghiazares citent que les preuves d'une activité accrue du système nerveux sympathique (par opposition à l'activité reposante du système nerveux parasympathique typique du bon sommeil) comme une raison probable qui a perturbé le sommeil peut déclencher des problèmes cardiaques. Et il y a des recherches pour soutenir le fait que ces augmentations fréquentes de la pression artérielle tout au long d'une nuit agitée peuvent également conduire à une pression artérielle plus élevée, ce qui est un symptôme courant de plusieurs types de maladies cardiaques.

2. Cela peut provoquer des changements dans vos vaisseaux sanguins

Dr. Les Yeghiazariens citent également un dysfonctionnement endothélial - alors que la muqueuse des vaisseaux sanguins de votre cœur ne fait pas son travail, et ils se contractent plutôt que de rester largement ouvert - comme un connecteur potentiel entre le sommeil insuffisant et les maladies cardiaques. Et cela est également sauvegardé par la recherche: une étude de 2014 mesurant la fonction vasculaire des personnes qui avaient partiellement restreint leur sommeil, par rapport à ceux qui ne l'avaient pas fait, ont constaté que ceux qui deviennent moins fermés avaient un débit sanguin plus pauvre.

3. Cela peut ralentir votre métabolisme

Si vous vous demandez ce que le métabolisme a à voir avec votre santé cardiaque, considérons ceci: nous savons qu'une mauvaise nuit de sommeil peut déclencher des taux de glycémie plus élevés et perturber les hormones de réglementation de l'appétit, la ghréline et la leptine, jouent avec votre métabolisme et vous conduisant Potentiellement manger plus pendant la journée que vous ne le feriez normalement. Ce type de dérégulation métabolique est un autre des effets négatifs de la santé que Dr. Les Yeghiazariens citent comme un lien potentiel entre le mauvais sommeil et les maladies cardiaques et probablement la raison pour laquelle le sommeil interrompu, et en particulier l'apnée du sommeil, vous met plus à risque de diabète et d'obésité aussi.

4. Il peut souligner votre système immunitaire

Ahh Oui, Retour au sommeil et à l'immunité - un sujet que nous avons suivi de trop près au cours des derniers mois, étant donné les preuves à l'appui de l'effet bénéfique du sommeil suffisant sur la réponse immunitaire du corps à un vaccin. Bien que le sommeil et l'immunité soient liés de plusieurs manières, le plus pertinent pour la santé cardiaque est la façon dont le système immunitaire garde l'inflammation sous contrôle pendant que vous répétez. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, l'inflammation peut par la suite augmenter, ce qui est probablement pourquoi une carence en sommeil peut entraîner une inflammation chronique et systémique associée à l'athérosclérose (une maladie cardiaque causée par l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins qui limite le flux sanguin).

Prioriser le bon sommeil (et vérifier avec votre médecin, si vous avez du mal à dormir sur le reg) peut vous aider. Obtenir un sommeil régulier et suffisant vous fera de meilleure humeur, moins fatigué pendant la journée, et plus productif, dit le Dr. Yeghiazariens.

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