Ce que vous devez manger pour une peau plus saine

Ce message est apparu à l'origine dans le rapport Zoe

Vous l'avez déjà entendu, car c'est la vraie peau de bien-être avec de bons choix de style de vie. La façon dont nous nous nourrissons montre littéralement sur nos visages. Mais cela va plus loin que le régime et l'exercice - il s'agit d'équilibre. Nous avons parlé à Adina Grigore, auteur et fondatrice de la marque Organic Skincare Brand.W. Bases, sur la façon dont la perturbation d'une flore intestinale saine peut provoquer une inflammation systématique qui entraîne l'acné et d'autres problèmes de teint.

Ici, ses conseils d'experts pour créer un lien sain et favorisant l'éclat entre votre intestin et votre peau.

Prendre des suppléments probiotiques

Les probiotiques aident le système digestif, et ils contribuent également à la santé de votre peau. "Nos aliments étaient autrefois pleins de bactéries, mais ces jours-ci, nous mangeons principalement des aliments emballés", dit Adina. "Il peut être vraiment difficile d'obtenir suffisamment de probiotiques de notre alimentation, donc cela ne fait pas de mal d'augmenter à quel point vous ingérez."

Mangez des aliments fermentés

Le processus de fermentation crée des enzymes, des vitamines et des probiotiques autrement pas présents dans la nourriture. Adina suggère d'ajouter des articles tels que le kimchi, le tempeh, la choucroute, le yaourt et le thé kombucha à votre alimentation pour améliorer votre peau.

Mangez de bonnes graisses

En chargeant votre alimentation avec des aliments riches en nutriments riches en vitamines, votre peau deviendra plus claire et plus radieuse. L'un essentiel à l'incorporation est la graisse saine (huile d'olive, saumon, avocat, etc.). "Je vois en fait beaucoup de clients qui ne mangent pas assez de graisses saines et ont de graves problèmes de peau tels que la sensibilité, les rougeurs et l'acné", explique Adina. Ces aliments font un bien meilleur travail pour aider votre peau à prospérer par rapport aux aliments trop transformés et à faible nutriments.

Pour lire le reste, dirigez-vous vers le rapport Zoe.

Par Andrea Navarro pour le rapport Zoe.
Ce message est apparu à l'origine dans le rapport Zoe.