Que faire si vous tombez malade en voyage, selon les professionnels de la santé

Au premier signe de la diarrhée des voyageurs ou des bouleversements digestifs, Dr. La première ligne de défense de Henninger est les tablettes de charbon activées. «Ils agissent pour lier les toxines et autres bactéries et aider votre corps à les éliminer», explique Dr. Henninger. Elle atteint l'extrait de graines de pamplemousse (un antimicrobien) ainsi que beaucoup d'eau avec des électrolytes naturels, du sucre, du sel et du magnésium si la diarrhée est du citrate sévère et de magnésium pour la constipation. Dr. Henninger est également un fan des pastilles de zinc et de quelques gouttes d'argent colloïdal au premier début d'un rhume, pris jusqu'à ce que les symptômes résolvent.

Pour le système immunitaire, DR. Henninger suggère de la vitamine C et D, des super verts comme l'herbe de blé et la spiruline, et des adaptogènes comme l'astragalus.

Pour le système immunitaire, DR. Henninger suggère d'ajouter de la vitamine C et D un mois à l'avance, ainsi que des super-légumes comme l'herbe de blé, E3 ​​Live et Spirulina et des adaptogènes comme Astragalus. Et bien sûr, beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et pour garder votre intestin en mouvement.

Mais des suppléments ci-dessus, Dr. Henninger recommande également le remède éprouvé dans le temps qui est le sommeil, la relaxation et la prise en charge. «Le repos, bien sûr, est essentiel si vous avez un rhume. En règle générale, la plupart des gens, lorsqu'ils voyagent, ne veulent pas ralentir, mais je conseille vraiment aux patients qu'un jour de repos permettra à leur système immunitaire de se battre plus efficacement et de les achètera plus de jours où ils pourront réellement profiter du voyage plutôt que la souffrance », dit-elle.

N'oubliez pas votre dosha

La médecine ayurvédique est plus préventive plutôt que réactive et il est essentiel de connaître votre dosha (Vata, Pitta ou Kapha) afin de suggérer des remèdes spécifiques. (Prenez ce quiz pour le déterminer.) «Une fois qu'une personne peut comprendre son dosha, alors en tant que prévention, elle doit maintenir son alimentation et son mode de vie au moins une semaine à 10 jours avant de voyager», explique le pratiquant de l'Ayurvédique basé à New York Vaidhya Rudra.

Mais il existe des pratiques générales auxquelles tous les types de dosha peuvent adhérer avant de voyager. Rudra suggère les 7 à 10 jours suivants avant un voyage: ne mangez que des aliments cuits et chauds, en se concentrant sur les légumes à feuilles et verts et la soupe aux carottes, la soupe aux carottes ou toute autre soupe aux légumes sont des choix alimentaires idéaux. Évitez la viande rouge et tous les aliments féculents, y compris le blé et le riz. Boire beaucoup d'eau tiède tout au long de la journée. Évitez tous les aliments froids et les boissons.

Elle suggère également de boire un thé de racine de gingembre, de racine de curcuma et de feuilles de basilic avec du miel supplémentaire pour des cas aigus de maladie de voyage. Et si les problèmes d'estomac s'allument, sirotez le gingembre tiède, le citron et l'eau de miel. Évitez les boissons fermentées comme le kombucha et optez pour des repas légers de légumes et de soupes cuits. La poudre de triphala peut également atténuer le stress digestif pour tous les doshas, ​​ajoute-t-elle.

Exploiter les pouvoirs des herbes

S'arrêter d'herbes clés en déplacement peut réduire le risque de maladie, explique l'herboriste basée au Vermont, Mary Bove, ND, qui suggère des sureauteurs noirs européens (Sambucus nigra), qui a été montré dans des études cliniques pour réduire les symptômes et la durée des rhumes et des infections à la grippe. «Comme prévention, une dose quotidienne peut être utilisée 5 à 10 jours avant de voyager. Si vous avez un rhume ou une grippe, utilisez-le pour raccourcir la durée et la gravité des symptômes, ". Bove dit. Prenez l'herbe plusieurs fois par jour pendant au moins 3-4 jours. La plupart des gens remarquent une certaine amélioration en 1 à 2 jours, elle ajoute.

Dr. Bove recommande également Andrographis paniculata, également connu comme le "roi des amers."Utilisez-le pour des infections virales ou bactériennes aiguë. Il peut également être utilisé pour la prévention des rhumes sur une période de plusieurs semaines.

Les problèmes gastro-intestinaux peuvent également être traités avec de l'huile de capsules d'origan et d'extrait de gingembre dans l'eau tiède. Garder hydraté est, bien sûr, également clé, et DR. Bove suggère des thés à base de camomille et de gingembre. L'ancienne échinacée du cheval de travail, prise 4 à 5 fois par jour pendant plusieurs jours aux tout premiers signes d'un rhume, est également très efficace, dit-elle aussi.

Admirez une approche holistique de votre santé

Gabrielle Lyon, MD, recommande de préparer les voyages en s'adressant à l'ensemble du corps: faire de l'exercice, pratiquer la gestion du stress, dormir adéquat et manger une alimentation métaboliquement équilibrée joue un rôle dans la prévention des maladies liées au voyage. Le maintien d'un rapport 1: 1 de protéines aux glucides à chaque repas maintiendra la glycémie et l'énergie, tout en réduisant les pointes de cortisol, dit-elle. «Ces fluctuations se produisent dans le but de maintenir la glycémie et [ils] génèrent du stress interne pour le corps. Si vous combinez cela avec le stress externe du voyage, il génère du stress dans le corps ", explique le Dr. Lyon. "Des niveaux élevés de stress sur une période de temps prédispose les individus aux effets du voyage."

Si la maladie frappe, Dr. Lyon recommande de prendre de l'huile d'origan. Une fois l'infection. Suivez l'origan et ajoutez également l'ail et la feuille d'olive toutes les 4 à 6 heures, dit-elle. Prendre des probiotiques de haute qualité ainsi que la glutamine, l'aloès, la réglisse déglycyrrhizinée (DGL) et le zinc-carnosine peuvent également soulager rapidement pour de nombreux problèmes intestinaux.

Si vous êtes vraiment malade, cherchez des soins médicaux, stat

Contactez votre compagnie d'assurance et vérifiez votre couverture en dehors des États-Unis. Recherchez les meilleurs hôpitaux de la région où vous séjournez en cas d'urgence. Des répertoires comme la Société internationale de médecine de voyage ou le répertoire de la clinique de voyage mondiale peuvent également fournir des références. "N'ignorez pas les symptômes graves simplement parce que vous êtes loin de votre équipe de soins standard", Dr. Henniger met en garde. Et ce sont les médecins qui vous ordonnent * vraiment * veulent suivre.

Pour plus.