Ce que font les personnes les plus vivantes au monde pour le plaisir pendant leur temps libre

Ci-dessous, Buettner partage les activités de loisirs les plus courantes pour la longévité qu'il a repérée dans les zones bleues du monde entier.

Voici 5 activités de loisirs courantes parmi les personnes les plus vivantes sur Terre

1. Jouer au pickleball

Parce qu'il est à faible impact, facile à apprendre et souvent joué parmi les groupes sociaux, le pickleball - l'hybride de badminton-tennis qui a eu une lueur de l'ère pandémique est devenue une activité de loisirs bien-aimée parmi les gens à Loma Linda, en Californie, le, le Seule zone bleue aux États-Unis. «Il y a un énorme contingent de pickleball là-bas, composé de personnes jusque dans les années 80», explique Buettner.

Il est facile de voir comment cette activité de loisirs pourrait également doubler en tant que booster de longévité: non seulement c'est de nature physique, mais aussi c'est un stress naturel. "Je vois la joie que les gens ont en jouant au pickleball et à la communauté qui construit autour de lui", a déclaré l'entraîneur professionnel de Pickleball, Mark Renneson, à Well + Good. «Qu'il s'agisse de faire face à la perte, de faire face aux problèmes de santé, d'entrer dans une nouvelle phase de vie ou même de lutter contre la dépendance, je connais beaucoup de gens dont la vie a été modifiée en jouant au pickleball."

2. Faire des promenades sociales

Vous savez peut-être que faire une promenade quotidienne peut apporter toute une série d'avantages pour la santé, notamment des avantages cardiovasculaires et un soulagement du stress. Mais pour beaucoup de personnes les plus vivantes au monde, cette marche est généralement de nature sociale. «Il est très courant que les gens des zones bleus se réunissent et se promènent, par opposition à la sangle sur leurs pas de trackers et à essayer de marcher sur le pouvoir, comme beaucoup de gens le font ici [aux États-Unis]», dit Buettner, qui note le bénéfice thérapeutique pour partager ce temps avec des êtres chers à la place: «Les gens finissent par discuter et résoudre des problèmes avec leur conjoint ou des défis avec leurs enfants pendant qu'ils marchent."

3. Rassemblage pour les parties à haute énergie

Bien que les événements sociaux soient courants dans les zones bleues, il n'y a peut-être pas de groupe de personnes qui le font de manière plus amusante, fréquente et vivante que les gens d'Ikaria, en Grèce,. De mai à septembre, toutes les deux nuits (totalisant à environ 90 chaque été), chaque village organise une fête communautaire appelée paniyiri-Un festival rituel de musique, de chant et de danse des bras dans le bras (le plus souvent, une danse de groupe qui pompe du cœur appelé Ikariotikos), accompagné de beaucoup de chèvre fraîchement rôti et de vin rouge.

«Les gens de tous âges se réuniront et danseront d'environ 10 heures.m. et continuez jusqu'à 10 ans.m. Le lendemain matin », explique Buettner, mettant en évidence la libération de stress de la longévité qui peut provenir de se réunir juste pour passer un bon moment et un bon repas.

4. S'occuper d'un jardin comestible

Buettner a longtemps épousé les avantages de cultiver vos propres fruits, légumes et herbes pour la longévité en tant que triple coup dur: l'acte de jardinage nécessite des éclats de mouvement réguliers (pensez: désherbant, arrosage et récolte); Passer du temps autour de la verdure est naturellement lié au stress; Et le résultat final du jardinage est, bien sûr, des plantes fraîchement cultivées que vous pouvez intégrer dans votre alimentation. Pour toutes ces raisons, s'occuper d'un jardin comestible est l'une des activités de loisir les plus courantes pour la longévité à travers les zones bleues.

5. Rire avec des proches

Nous savons maintenant qu'il y a une vraie vérité dans la phrase: «Le rire est le meilleur médicament.«Le rire est lié à des niveaux inférieurs de cortisol (alias l'hormone de stress) et à des niveaux plus élevés d'endorphines de bien-être, qui peuvent tous vous aider à vous atténuer les difficultés quotidiennes de la vie plus efficacement - un élément clé de la vie en meilleure santé, pendant plus longtemps. Mais comme le rire par vous-même n'est pas nécessairement la chose la plus simple ou la plus naturelle, dans la zone bleue d'Okinawa, au Japon, les gens se réunissent en groupes pour fléchir leurs muscles de rire. «Les amis et les membres de la famille se mettent en jeu peu de temps après le lever du soleil, se tiendront à pied et rit», explique Buettner. «Bientôt, un rire engendre un autre rire, et tout le groupe est en train."

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