Ce que cela signifie si vous transpirez plus que quiconque dans votre classe d'entraînement

Holland dit que ce mécanisme de transpiration fait que le corps humain est extrêmement efficace pour se refroidir, par rapport à de nombreux autres animaux. Par exemple, les chiens sont incapables de transpirer; Au lieu de cela, ils se refroidissent par halètement, ce qui est un processus beaucoup moins efficace. «Notre capacité à réguler notre température corporelle par la transpiration est l'une des raisons pour lesquelles les anthropologues pensent que nous étions en effet« nés pour courir », note la Hollande.

Pourquoi certains d'entre nous transpirent plus que d'autres?

Holland dit qu'il y a trois raisons courantes pour lesquelles quelqu'un pourrait transpirer plus que ceux qui les entourent, bien qu'il soit dans le même environnement et de faire le même entraînement: être plus grand, être plus âgé ou être plus en forme.

«Des taux de transpiration plus élevés se trouvent chez les personnes avec un corps plus grand (plus de chaleur est générée et plus de surface doit être refroidie), des personnes âgées en raison d'une diminution liée à l'âge de la tolérance à la chaleur et, contre-intuitivement, des personnes en forme», dit-il. «Le plus bas que vous êtes, le plus tôt et plus vous transpirez alors que le corps tente de se refroidir le plus rapidement possible."

Qu'est-ce que cela peut signifier si vous transpirez plus qu'auparavant, même si vous faites le même entraînement que vous avez toujours? Selon Holland, cela pourrait être révélateur de quelques choses. «Premièrement, vous avez augmenté votre niveau de fitness et votre corps a fait cette adaptation positive. Deux, vous pourriez être «sous le temps» avec une maladie de bas niveau comme une grippe ou un rhume. Trois, vos hormones pourraient être un facteur, en particulier les femmes souffrant de ménopause », dit-il.

La Hollande dit que le taux de transpiration lourde n'est généralement rien à craindre et peut souvent signifier que votre travail acharné est en train de porter ses fruits. Cependant, si vous transpirez soudainement beaucoup plus que ce que vous aviez, ou bien plus que la moyenne 0.8 à 1.4 litres par heure, il suggère de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé.

Et si vous transpirez à peine pendant votre entraînement?

Donc, si la transpiration lourde peut être révélatrice d'être en forme, si vous ne transpirez pas beaucoup, cela signifie que vous n'êtes pas en forme ou que vous n'obtenez pas un bon entraînement?

Selon Holland, ce n'est pas parce que vous ne transpirez pas. «La fréquence cardiaque et l'effort perçu sont les deux mesures importantes auxquelles vous devriez prêter attention pendant l'exercice», dit-il. «Si vous travaillez dans un environnement frais avec une faible humidité, il y a moins de stress thermique sur le corps et vous transpirerez moins en conséquence."

Que vous transpiriez beaucoup ou juste un peu, l'important est de remplacer le fluide perdu. Holland dit qu'une bonne règle de base est de suivre la directive «A Pinte une livre». "Si vous vous êtes pesé avant et après un entraînement en sueur et que vous avez perdu deux livres (c'est du liquide, pas de la graisse corporelle), vous voudriez vous réhydrater avec deux pintes de liquide", dit Holland.

Restez hydraté, profitez de vos entraînements et ne vous inquiétez pas si votre chemise est plus humide que celle des autres. C'est ton insigne de fitness!

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