Ce que cela signifie si vous ne transpirez pas * pendant votre entraînement

Si ce n'est pas une déshydratation, alors quoi?

Bien sûr, ne pas boire assez n'est pas la seule raison pour laquelle vous pouvez transpirer moins que d'habitude.

Le temps est évident. Parce que la sueur est un moyen important pour le corps humain contrôle la température interne, les niveaux de transpiration ont tendance à monter ou à descendre en fonction de votre environnement d'entraînement. Plus l'air est froide autour de vous, moins vous avez besoin de transpirer et vice versa. Accetta ajoute que l'humidité (ou son absence) peut être un autre facteur. «Air qui a un contenu d'humidité plus élevé vous fera commencer à transpirer plus rapidement», dit-il.

Accetta note également que les gens ont tendance à transpirer davantage à mesure qu'ils vieillissent dès la puberté. "À mesure que le corps vieillit, il y a plus de besoin de thermorégler et de revenir à l'homéostasie", dit-il. «C'est pourquoi les personnes âgées transpirent plus et les enfants ont tendance à transpirer moins.«Donc, si vous êtes le plus jeune de votre classe d'entraînement, ce n'est pas hors de question que vous pourriez également être le plus sec.

Gardez à l'esprit que, dans de rares cas, certains médicaments ou problèmes de thyroïde peuvent en fait être ce qui vous empêche de transpirer autant que vous le devriez pour maintenir une température corporelle optimale. Si un manque notable de transpiration persiste même par temps chaud lorsque vous êtes entièrement hydraté, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour tout vérifier.

Ai-je vraiment besoin de «transpirer»?

Dans la culture du fitness, la transpiration visible peut être considérée comme un badge d'honneur: la preuve que vous vous poussez incroyablement fort, ou comme preuve que des gains à long terme se produisent effectivement à ce moment. Donc, si, pour une raison quelconque, vous ne transpirez pas autant que vous vous sentez comme vous le devriez, vous pouvez avoir l'impression que quelque chose ne va pas avec vous.

Pas vrai, dit Accetta. Non seulement les niveaux de transpiration diffèrent considérablement d'un individu à l'autre, «il y a certainement un excès de transpiration, où les personnes qui hydratent plus que d'autres ont un excès de liquide à bord qui provoque une transpiration excessive."

Si vous savez que vous êtes bien hydraté et que vous vous fixez des objectifs de fitness difficiles mais maniables pour vous-même pour ne pas transpirer dessus.

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