Veux être un meilleur passant? Vous devrez entraîner votre cerveau

Lorsque cela se produit, nous sommes par défaut nos habitudes. Nous «passons d'être réfléchis et réfléchis à réactifs, instinctifs et habituels», Dr. Arnsten dit. Des réponses rapides et instinctives peuvent sauver notre vie dans des urgences plus simples, comme claquer automatiquement les freins lorsque quelqu'un nous coupe dans la circulation. Mais quand la situation est plus compliquée, nos habitudes n'aident pas toujours. "Lorsque vous confrontez une menace qui nécessite une attention",. Arnsten explique. "Vous avez besoin de votre cortex préfrontal pour survivre."

Si vous voulez être le genre de personne qui a la présence d'esprit pour aider quelqu'un à obtenir une attention indésirable harcelée dans un bar, vous faites parler ou marcher dans une habitude. "Les programmes qui intègrent la pratique active dans les compétences que les gens peuvent utiliser pour intervenir sont les plus efficaces", explique Lindsay Orchowski, PhD, de Brown University, un expert en prévention de la violence sexuelle.

"Le but est d'enseigner aux gens des habitudes utiles",. Arnsten dit. "Donc, lorsque votre cortex préfrontal est hors ligne et que vos circuits d'habitude sont en contrôle, [vous] faites la bonne chose sans que vous ayez à y penser."

Il y a plus d'une façon d'intervenir

Chaque acte courageux est livré avec un risque. Nous pouvons aimer l'idée de venir au courant d'un étranger qui est menacé, mais nous devons être honnêtes sur la question de savoir si nous avons les compétences nécessaires pour nous garder en sécurité. "Les personnes qui ont les compétences nécessaires pour se protéger sont souvent plus confiantes dans leur capacité à utiliser ces mêmes compétences pour défendre les autres et sont plus susceptibles d'agir efficacement sous le stress", explique Karen Chasen, vice-présidente de Prepare, une organisation qui enseigne les deux Intervention d'autodéfense et de passant.

Si le fait d'être direct n'est pas pour vous, il existe d'autres options. "L'intervention des spectateurs n'est pas une taille unique", explique Jane Stapleton du Centre de recherche sur les innovations de prévention de l'Université du New Hampshire. Peut-être qu'au lieu de dire à un harceleur de s'arrêter, vous provoquez une distraction en renversant votre boisson ou en demandant des directions. Configurez-vous pour réussir en choisissant une stratégie qui correspond à vos forces.

Une approche directe

L'avantage d'une conversation directe est que le problème est résolu explicitement, si un ami rejette les limites sexuelles de son partenaire ou un client qui veut faire des affaires dans un club de strip-tease. Lorsque vous adoptez cette approche, abordez calmement la personne et concentrez-vous sur le comportement spécifique et pourquoi c'est un problème. Lorsque je travaille avec les enseignants et les administrateurs scolaires, nous pratiquons des conversations directes avec des collègues dont les interactions avec les élèves ne sont pas appropriées: "Je t'ai vu seul dans votre classe avec un élève, et il semblait que tu t'es touché l'épaule. Cela me préoccupait parce que les enseignants ne sont pas censés toucher les élèves de cette façon. Ce qui se passait?"

Une autre stratégie de conversation directe est de provenir d'un lieu de soins et d'inquiétude, explique Sevonna Brown, co-directeur co-exécutif du Blueprint Women's Blueprint. Dans leur programme d'études de mixtape d'intervention, ils présentent un modèle pour parler à un ami: "J'ai Je dois te dire que faire ivre une fille pour avoir des relations sexuelles avec elle n'est pas le mouvement et pourrait te causer beaucoup de problèmes. Ne fais pas ça."

Une approche indirecte

Être direct n'est pas pour tout le monde. Stapleton constate que la plupart des étudiants sont plus confortables et plus créatifs avec des approches indirectes. Certains de ses élèves étaient dans un bar quand ils ont remarqué un homme essayant de forcer l'alcool à son rendez-vous. Ils ont formé une ligne de conga et l'ont amenée sur la piste de danse et loin de lui.

Sachez que toutes les approches prennent la pratique

Quand j'enseigne l'intervention des spectateurs, je travaille avec un co-instructeur qui joue le rôle de la personne dont le comportement est en train de franchir les lignes. Il devient défensif, condescendant ou intimidant physiquement. Cela donne aux gens un avant-goût de leur réponse au stress physiologique - leur cœur race, ou leur esprit devient vide. Alors qu'ils pratiquent des conversations directes ou des interventions indirectes, je les coache. Je leur rappelle de les respirer ou de les inviter s'ils sont à court de mots. C'est toujours la partie la plus difficile de la formation, mais aussi la plus importante. La pratique nous aide à changer nos habitudes, ce qui prépare notre cerveau au succès.

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