Vous voulez amplifier votre entraînement sur le bras? Frapper le sol

Voici quelques-uns des mouvements préférés de Kloots qui valent le détour pour:

Extensions du triceps (avec une impulsion en option): Gardez vos coudes pincés par vos côtés dans la "position de l'aile de poulet" et étendez-les dans et hors de l'intérieur, en tenant vos coudes haut. Pour le rendre plus difficile, ajoutez quelques impulsions minuscules à la fin de votre extension, puis retirez vos bras et recommencez.

Deltoid Rassement: Travailler vos deltoïdes nécessite de garder vos épaules à terre et de faire sortir vos bras droits ou sur le côté. "Lorsque vous les faites encore et encore, en brûlant simplement cette endurance musculaire et musculaire, cela commence à devenir vraiment douloureux, mais dans le bon sens", explique Kloots.

Pas de poids? Aucun problème. Essayez ces 11 exercices de bras qui ne nécessitent aucun poids du tout. Et pour plus de voyages de remise en forme de génie de Kloots (sérieusement, elle est pro), consultez cet entraînement de toning de 10 minutes qu'elle jure.