Il a été démontré que la vitamine D bénéficie principalement de votre vessie et de votre santé urinaire, dit une nouvelle étude

"La vitamine D est une vitamine gras soluble, qui joue un rôle dans l'absorption intestinale de plusieurs nutriments différents dans le corps. Le calcium, le magnésium, le phosphate, sont tous absorbés à la suite de la vitamine D, et ces choses jouent également un rôle dans la santé des reins et de la vessie ", explique-t-il. "Récemment, des études ont évalué la carence en vitamine D et l'effet sur l'incontinence urinaire. Il semble qu'une carence en vitamine D rend une personne plus sujette à une incontinence urinaire."

La raison pour laquelle le calcium est important pour la santé de la vessie est parce qu'il aide à la contraction musculaire, y compris le muscle détrusor. Ce muscle se trouve dans les murs de la vessie et il reste détendu pour permettre à la vessie de stocker l'urine, se contracter lorsque vous faites pipi pour le libérer. Le magnésium et le phosphate jouent également un rôle dans la fonction musculaire et nerveux. Le calcium est également lié à la prévention des calculs rénaux. En tant que Dr. Ingber explique que la vitamine D aide à l'absorption de ces nutriments, ce qui pourrait être une raison clé pour laquelle il est si important pour la santé de la vessie.

Le nouveau Journal international de l'urogynécologie L'article pointe également vers les récepteurs de la vitamine D présents dans les cellules musculaires squelettiques et lisses, y compris le muscle détrusor. En plus d'aider à l'absorption des nutriments, cela indique une autre raison clé pour laquelle le nutriment est si important pour la santé de la vessie.

Comment vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments qui soutiennent une vessie saine

Malheureusement, près de la moitié du U.S. La population n'obtient pas assez de vitamine D. La vessie n'est pas la seule raison pour laquelle il est important d'en obtenir assez. Ne pas obtenir suffisamment de vitamine D est lié à un risque plus élevé de certains types de cancers, de faiblesse musculaire et de détresse digestive. "Il existe plusieurs façons d'augmenter les niveaux de vitamine D, le premier étant à travers la nourriture",. Ingber dit. "Les aliments riches en vitamine D comprennent des poissons gras comme le saumon, l'huile de foie de morue, le thon en conserve."

Si vous êtes végétalien et ne mange pas de poisson, il dit que vous voudrez peut-être envisager un supplément de vitamine D. "Je recommande généralement que mes patients obtiennent 1 500 à 2 000 micounités par jour, bien que si vous en obtenez la moitié, il suffit probablement de la plupart des gens", dit-il. Dr. Ingber dit que le soleil est également une bonne source de vitamine D, bien qu'il soit toujours important de porter un écran solaire lors de l'agrément. Seulement 15 minutes d'exposition directe au soleil par jour peuvent aider à répondre aux exigences en matière de vitamine D.

N'oubliez pas comment le calcium, le magnésium et le phosphate sont importants pour la santé de la vessie? Ce trio nutritif peut également être trouvé dans les aliments. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et le brocoli sont tous riches en calcium; Les épinards, les amandes, le beurre d'arachide et le chocolat noir sont tous de bonnes sources de magnésium; et les produits laitiers, le pain, le poisson et l'huile d'olive contiennent tous du phosphate. En plus de ces nutriments, Dr. Ingber dit que si vous vivez régulièrement les infections urinaires, il est également important de boire beaucoup d'eau et que vous voudrez peut-être envisager également un comprimé de concentré de canneberge.

Voici la chose: puisque la vitamine D est liée à tant d'avantages pour la santé et s'assurer que d'autres nutriments importants sont bien absorbés dans le corps, obtenir suffisamment de soutien à votre corps, pas seulement à votre vessie. Considérez cela comme un signe pour s'éloigner de l'ordinateur et faire une petite promenade sous le soleil. Hé, les ordres du médecin.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.