Utilisez ces pratiques quotidiennes pour renforcer la force intérieure cette semaine

C'est un muscle comportemental qui vaut la peine d'être fléchi. N'oubliez pas que dire "non" étend votre capacité à en recevoir plus et vous permet de dire "oui" aux choses que vous voulez vraiment faire.

Jour 16: souligner l'essentiel

Lundi, vous avez pratiqué dire non pour libérer plus de temps et d'espace pour ce que vous voulez et avez besoin dans votre vie. S'appuyant sur cette compétence, examinons ce qui est vraiment essentiel sur votre liste de tâches et priorisez en conséquence afin que vous puissiez éliminer le bruit proverbial. Il ne s'agit pas de faire plus de choses; il s'agit d'obtenir le droite choses faites et concentrant votre attention.

Sortez votre journal et commencez par ces invites; Essayez de vous demander:

• Quelles sont mes trois valeurs les plus importantes?
• À quoi ressemblerait ma vie si je la conçoit autour de mes valeurs les plus élevées?
• Est-ce que je donne trop de temps à des activités qui ne servent plus ma vision ou mon objectif le plus élevé?
• Ce qui doit être déplacé de mon assiette et délégué à d'autres?
• Quelles ressources ou personnes puis-je faire appel à l'aide?
• Comment puis-je simplifier ma routine quotidienne?
• Ce qui doit être fait aujourd'hui, cette semaine, ce mois-ci?

Comme toujours, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, seulement vos réponses. Lorsque vous identifiez ce qui vous est le plus important et nécessaire, laissez-le guider vos décisions sur la façon dont vous avez besoin (et que vous voulez!) passer votre temps.

Jour 17: Gérez votre apport médiatique

Si vous ressentez le poids du monde ces derniers temps, vous n'êtes certainement pas seul. Nous vivons à travers une pandémie, le cycle d'actualités se déplace plus rapidement que jamais, et nos écrans ont été remplis de scènes de violence bouleversantes dans le Capitole. Si vous avez commencé ce voyage avec nous le 4 janvier, alors Joe Biden sera assermenté en tant que 46e président des États-Unis aujourd'hui.

La cérémonie d'inauguration d'aujourd'hui est historique, et si vous voulez la regarder en direct, vous devriez certainement! Mais si les événements d'aujourd'hui vous causent de l'anxiété ou du stress, il est également normal de désactiver votre téléviseur, de poser votre téléphone et d'enregistrer la couverture d'inauguration pour plus tard. Demandez-vous ce dont vous avez besoin dans l'instant et décidez en conséquence. L'attache des médias sociaux est séduisante et addictive, mais il y a des études qui montrent que notre obsession des médias sociaux et de l'immédiateté de la communication a un impact profond sur notre humeur. Permettez l'expérience que vous devez être digne de toute votre attention et de votre présence. Modifiez vos flux sociaux, éteignez les alertes. Oubliez votre statut Facebook ou IG et vérifiez le statut à l'intérieur.

Jour 18: Pratiquez le jeûne du téléphone

Ajout à l'invite d'hier, éteindre le téléviseur et se déconnecter des médias sociaux n'est pas toujours suffisant. Écoutez tous les bavardages numériques de votre vie pendant un jour par semaine. Je sais que faire cela peut vous envoyer une attaque de panique, et si oui, essayez une demi-journée.

Le jetage du téléphone comprend ne pas utiliser d'iPads, d'ordinateurs, de jeux vidéo et d'autres électroniques. Prenez ce temps pour vous tourner vers l'intérieur; Soyez avec vous-même ou en famille. Allez courir, jouez à Frisbee dans le parc, câlinez votre chérie et échangez des massages de pieds, préparez un repas pour quelqu'un, écrivez une lettre, passez du temps à faire ce que vous aimez avec qui vous aimez et prenez le temps d'apprécier le moment précieux qui est le présent. Je vous promets, vous adorerez être inaccessible une fois que vous vous y êtes habitué!

Jour 19: Configurez un rituel de sommeil

Comment nous commençons et terminons notre journée compte. Il peut déterminer notre humeur, et la nuit, même façonner nos rêves. Avant d'aller vous coucher ce soir, essayez un rituel apaisant. Boire une tasse de tisane chaude avant de vous coucher peut vous aider à vous détendre, ou peut-être que vous préférez vous reposer tranquillement sous une couverture pondérée. Le choix vous appartient, mais les rituels effectués avant le lit font de la place pour une pleine conscience dont.

La lenteur nous permet de nous connecter à nous-mêmes et de devenir réfléchis. Cela conduit à une bonne nuit de sommeil et à une paix intérieure dans l'ensemble. Quelles façons pouvez-vous travailler pour maximiser votre rituel de sommeil? Découvrez le livre d'Arianna Huffington, La révolution du sommeil, Pour approfondir votre compréhension de l'importance du sommeil.

Jour 20: élargir votre capacité à recevoir

Beaucoup de nos modèles de comportement suggèrent que nous ne croyons pas que nous devrions recevoir ce qui nous arrive. Au fil des ans, j'ai dû ajuster ma relation avec avoir et tenir ce que j'ai demandé. Certains d'entre nous croient que nous ne pouvons pas vraiment avoir ce que nous voulons, bien que nous récitons des mantras et des prières indiquant le contraire. Certains d'entre nous croient que nous sommes destinés à être seuls, ou nous n'aurons jamais de sécurité financière.

Même si vous êtes sous-ressourcé en ce moment, vous contrôlez vos pensées et que vous pouvez relancer un nouveau modèle de pensée. Nous concevons nos vies autour de ces récits de doute et nous sabotons consciemment et inconsciemment parce que nous pensons qu'il y a une quantité fixe de bonheur ou de succès que nous pouvons réellement atteindre. Voyons avec votre capacité à recevoir.

Sortez votre journal pour réfléchir aux invites suivantes:

• De quelles manières ai-je besoin d'élargir ma capacité à recevoir?
• Où dois-je prendre plus de place dans ma vie?
• Quelle est ma relation avec? Est-ce que je me sens méritant?
• Quels sont les modèles nocifs sur lesquels je me rabaisse quand je me sens mal à l'aise de recevoir?
• Où puis-je défier mon réconfort et devenir une relation plus saine avec le fait d'avoir plus?

Jour 21: Prenez un bain nettoyant Aura

Un bain de nettoyage spirituel est un moyen puissant de faire fondre le stress, de bannir l'énergie ou les pensées stagnantes et de nettoyer votre aura. Votre aura est un miroir énergique de votre corps physique. L'aura porte une accumulation de pensées, d'idées, de croyances, d'émotions et d'intentions. Tout au long de la journée, vous accumulez l'énergie des gens et des endroits que vous avez rencontrés.

Nettoyez votre aura de la même manière que vous faites votre corps: avec un bain. Courir un bain chaud, en ajoutant une poignée de sel de mer. Le sel de mer est utilisé pour le nettoyage spirituel. Le sel a également une qualité détoxifiante qui tire des impuretés dans l'énergie transportée dans notre corps et nos cellules. Ou, vous pouvez remplacer le sel d'Epsom par le sel de mer; Il est riche en magnésium, qui est connu pour atténuer les maux, les douleurs et les muscles. Envisagez d'ajouter 20 gouttes d'huile essentielle au bain si vous le souhaitez.

Pendant que vous trempez, commencez à envisager une lumière pure et blanche; Imaginez que des vibrations négatives planent autour de l'aura absorbée par cette lumière. Après le bain de sel, osez-vous avec une riche huile ou du beurre. Avec une touche ferme et intentionnelle, frottez l'huile dans votre peau, auto-massageant tout votre corps. Passez plus de temps avec les zones qui ne reçoivent pas régulièrement votre touche - peut-être vos cuisses, vos hanches extérieures, vos seins et votre ventre. L'auto-massage augmente la circulation, apaise le système nerveux et affirme le corps par le toucher aimant.

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