Essayez ce massage de 5 minutes la prochaine fois que les brûlures d'estomac frappent

Enfin, essayez un massage pour induire une selle

Le péristaltisme est une contraction et une relaxation ressemblant à des vagues de vos muscles digestifs et des voies qui déplacent le contenu de votre estomac à travers votre corps et à l'extérieur lorsque vous faites caca. C'est de là que la phrase "selle" vient de. Parce que c'est involontaire, vous n'avez pas besoin d'y penser. Cependant, Dr. Trattner recommande un massage doux pour soutenir potentiellement le péristaltisme naturel de votre système digestif, qui peut vous aider à faire caca. Des études montrent que ce mouvement musculaire peut réduire l'indigestion et les brûlures d'estomac en faisant avancer votre système.

Dr. Trattner vous recommande de commencer par vous allonger sur le dos avec un oreiller soutenant votre tête. Ensuite, vous amènerez vos genoux, mais gardez vos pieds à plat sur un lit ou un canapé. Commencez à masser votre abdomen inférieur gauche et utilisez vos mains et les pointes de votre doigt comme s'ils se ramassant doucement vers le bas du bas à gauche. Puis masser lentement dans une ligne diagonale sur votre ventre sous votre nombril. C'est le chemin que votre tabouret emprunte à travers votre corps.

"Soyez doux, ne pousse pas et utilisez une pression comme si vous travailliez avec l'argile. Il y a des moments où vous pouvez ressentir des selles impactées ou ressentir le bruit de votre gros intestin ", explique le Dr. Trattner. "Une autre excellente façon de faire face aux brûlures d'estomac est de vous allonger sur votre côté droit, de préférence après votre massage. Votre estomac se vide à travers le côté droit de votre corps et aidera au mouvement gastrique et à la vidange."

Ces experts soulignent qu'il est important de se déplacer lentement et doucement lorsque vous essayez un massage des brûlures d'estomac. La partie la plus importante de cela est probablement votre respiration, dit Ried.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.