Cette herbe est une super source d'apigénine, le composé de la plante anti-inflammatoire lié à la santé du cerveau et à un meilleur sommeil

Les avantages pour la santé de l'apigénine

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour expliquer pleinement le lien entre le contenu de l'apigénine et l'amélioration de la santé et du bien-être, les recherches émergentes montrent un potentiel élevé. «Le monde des sciences de la nutrition apprend rapidement davantage sur l'impact que l'apigénine peut avoir sur les maladies chroniques et la santé dans l'ensemble», explique Best.

Il existe plusieurs études, menées sur les animaux et les humains, qui montrent des résultats prometteurs concernant le lien entre la teneur en apigénine et l'amélioration de la santé cérébrale et du fonctionnement cognitif. «Il a été démontré que le romarin aide à protéger les cellules du cerveau contre les dommages et la mort, améliorant ainsi la santé du cerveau», explique Best. Même son arôme peut stimuler la vigilance, la concentration et la mémoire, pour une meilleure productivité et des compétences de travail, comme le montrent les recherches récentes. «Le romarin est un stimulant cognitif naturel connu, ce qui signifie qu'il peut aider à améliorer la vigilance et à améliorer votre humeur."

Enfin, les avantages anti-cancer peuvent également faire la liste des avantages de l'apigénine, avec l'aide de la recherche, à temps. «Il a été démontré que l'impact de l'apigénine sur la santé cellulaire aide à ralentir et inverser les dommages, ce qui peut réduire votre risque de maladies chroniques, comme le cancer et le diabète de type 2», explique. L'apigénine peut également jouer un rôle dans le ralentissement et la prévention de la croissance tumorale au niveau cellulaire, comme le montre une étude de 2017.

Le contenu de l'apigénine de Rosemary peut également vous aider à mieux dormir

«Certaines études ont montré que le romarin peut avoir un effet secondaire secondaire de l'amélioration du sommeil, ce qui est dû principalement à l'impact que le romarin a sur l'anxiété et le stress», explique Best.

Selon Best, de nouvelles recherches suggèrent une association entre le contenu de l'apigénine et une relaxation et un bien-être améliorés, ce qui peut signifier que l'apigénine a une anti-stress et d'autres avantages thérapeutiques holistiques qui fonctionnent pour améliorer la qualité et la durée du sommeil. «Le romarin peut améliorer le stress en attéonnant la production de cortisol par le corps, l'hormone de stress, ainsi que potentiellement, mais aussi la fréquence cardiaque» dit le mieux. «Ces deux impacts peuvent entraîner un meilleur sommeil, bien que davantage de recherches soient encore nécessaires pour valider ces résultats."

4 délicieuses recettes de romarin remplies d'apigénine de stimulation cérébrale

Il existe de nombreuses façons délicieuses d'incorporer le romarin dans votre alimentation: pensez aux repas, aux collations, aux bevies et aux pâtisseries. Voici quelques façons riches en apigénine et au romarin pour vous aider à démarrer dans la cuisine.

1. Rutabaga et pain au romarin

Cette belle recette de pain savoureuse peut être dégustée dans le cadre d'un petit-déjeuner, d'un déjeuner ou d'un dîner plein de protéines. Nous aimons qu'il s'inscrit dans une variété de plans de repas sans allergène: il n'a même pas de sucre ajouté. Essayez de répandre de l'avocat ou du beurre d'amande sur le dessus, ou faites un sandwich avec de la dinde ou du poulet et d'autres légumes riches en fibres comme garnitures.

Obtenez la recette: Rutabaga et pain au romarin

2. Soupe de nouilles au poulet au romarin

La soupe de nouilles au poulet est notre forme préférée de booster immunitaire: ce qui ne peut pas bowl de ces trucs repousser? Il est également facile de cuisiner en vrac dans le cadre de votre préparation de repas hebdomadaire, et a une durée de conservation assez longue (surtout lorsque vous la congelez). «Cette soupe offre les avantages antimicrobiens et antiviraux supplémentaires du romarin pour vous faire sentir mieux rapidement», dit Best. BTW, le romarin est délicieux lorsqu'il est infusé dans le bouillon.

Obtenez la recette: soupe aux nouilles au poulet au romarin

3. Purée de chou-fleur d'ail rôti

Cette recette de chou-fleur en purée est un simple plat d'accompagnement rempli de fibres et d'antioxydants sains pour le cœur. Il est polyvalent et offre des avantages d'immunité supplémentaires, grâce à son utilisation de l'ail savoureux, qui offre des propriétés anti-inflammatoires pour vous garder en bonne santé et fort.

Obtenez la recette: la purée de chou-fleur d'ail rôti

4. Rosemary et tisan de citron

Profitez d'une tasse chaude de cette tisane d'agrumes avant de vous coucher ou lorsque vous vous sentez stressé et que vous devez vous détendre. Essayez d'ajouter un peu de douceur sous forme de miel brut, qui est antimicrobien par nature, et peut donc aider à améliorer l'immunité et la santé globale. De plus, pour les avantages du sommeil en particulier, une tasse chaude et confortable de ce thé avant de se coucher est le rituel idéal au coucher pour induire la somnolence pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

Obtenez la recette: le romarin et la tisane de citron

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