L'entraînement complet du corps de Tracy Anderson ne prendra que 6 minutes de votre journée

Entre les plans de voyage et de fête, il peut être difficile de s'intégrer dans des séances de sueur régulières pendant la saison des fêtes, c'est pourquoi nous avons exploité l'entraîneur de célébrités bourdonnant Tracy Anderson pour créer un entraînement complet du corps qui est non seulement rapide et efficace, mais capable d'être fait n'importe où dans le cas, le seul espace de «gymnase» que vous pouvez trouver cette semaine est le sol du salon de vos parents.

À ce jour, la brume tryptophanique de vos vacances de Thanksgiving commence probablement à s'use. (Rendez-vous l'année prochaine Paleo Pumpkin Pie, soupir.) Et si vous cherchez des conseils de fitness sur la transition vers les affaires comme d'habitude, Tracy Anderson est prête avec une passe. Ce dont vous avez besoin, c'est un redémarrage total du corps comme lorsque vous redémarrez votre ordinateur afin de donner à votre système une réinitialisation de réinitialisation le formateur.

"Une partie du défi de ces mouvements est le contrôle musculaire."

La bonne nouvelle est que vous pouvez vous recharger avec seulement quelques exercices (trois pour être exact), un tapis et un peu de puissance cérébrale. "Avec ces mouvements, vous allez devoir penser, vous allez devoir équilibrer", explique Anderson, dont #Fitfam comprend des célébrités comme Lena Dunham, Jennifer Aniston et Nicole Richie. Et à mesure que les jours ne sont pas seulement plus courts, mais les calendriers deviennent remplis de festivités de vacances, il peut être difficile de trouver un temps pour serrer une séance de sueur. Hélas, Anderson dit qu'il ne faut que 6 minutes pour maîtriser un entraînement complet du corps. "Une partie du défi de ces mouvements est le contrôle musculaire."Mais le travail de précision sera payant sous forme de brûlures caloriques et de tonification de la tête aux pieds grâce aux planches, aux ascenseurs de jambes et aux presses triceps. Regardez la vidéo exclusive ci-dessus pour les instructions étape par étape d'Anderson elle-même.

Lorsque vous avez terminé, consultez les conseils et les outils de récupération, Karlie Kloss et Khloe Kardashian utilisent pour aider leurs corps à rebondir après des séances d'entraînement intenses.