Pour faire passer votre entraînement principal au niveau supérieur, essayez un assis pondéré

Mais le rediffusion pondéré est plus délicat qu'il n'y paraît. Dans la dernière installation de Le droit chemin, Le formateur Morit Summers vous mènera à travers les pièges les plus courants de cette décision difficile, qui comprend beaucoup de fléau et de haleine. Assurez-vous de garder vos pieds par terre pendant un assis, les gens! Et pour Gosh Sakes, ne retenez pas votre souffle. Au lieu de cela, expirez en montant pour que vous contractez ces muscles lorsque vous avez besoin de '.

Et, comme toujours, lent et contrôlé est le nom du jeu dans ce mouvement de renforcement. S'appuyer sur l'élan est juste en train de perdre votre temps. Cela signifie ne pas laisser la force de la gravité vous ramener sur Terre lorsque vous descendez de votre assemblée, mais vous abaissez plutôt le dos progressivement en utilisant la force de vos abdos.

Regardez Summers vous emmener à travers la bonne façon de faire un assis pondéré dans la vidéo ci-dessus, et obtenir ce noyau tout à fait excité.