Trois minéraux incontournables pour plus d'énergie
Vous pourriez compter sur le café, le thé ou (votre sale petit secret) le coke de régime à mettre ce matin de pep dans votre pas.
Mais si vous êtes régulièrement fatigué ou épuisé, il se pourrait que votre thyroïde, responsable de l'énergie, fonctionne sur des fumées. (Même si vous-et votre thyroïde est assez sain.)
Et un coup de caféine ne peut pas s'empêcher de ça.
Susan Blum, MD, médecin de médecine fonctionnelle (et un Dr. Oz Disease Detective) indique que trois minéraux négligés sont utiles à toutes les femmes, non juste celles qui frappent le bouton de répétition et utilisent Starbucks pour passer la journée.
«Même dans la gamme normale de la fonction thyroïdienne saine, il y a mieux et mieux», explique le Dr. Blum, qui vérifie les faibles niveaux d'hormones T3 chez ses patients. (L'hormone T3 est l'hormone du «gaz» dans votre BMW d'un corps, ce qui augmente le métabolisme, l'énergie et la chaleur dans les cellules. Quand c'est faible, c'est une cause de lamelle et de la prise de poids.)
«Les minéraux maintiennent le fonctionnement de la thyroïde de manière optimale, ce qui est vraiment bon pour l'énergie», explique Dr. Blum, ajoutant qu'un multi-minéral est plus important qu'une multivitamine dans ce cas. -Gelula de Melisse
Alors, quels minéraux composent Dr. Trifecta de lutte contre la fatigue de Blum? Et quels aliments les contiennent (car c'est une source directe)?
Zinc (15 mg par jour)
Ce qu'il fait: aide la thyroïde au niveau cellulaire
Où l'obtenir: Tahini. Faites une vinaigrette pour une salade ou un bol de riz avec.
Sélénium (200 mcg)
Ce qu'il fait: essentiel à la fabrication de l'hormone T3
Où l'obtenir: les noix du Brésil sont une excellente source. Les graines de tournesol sont un finaliste.
Iode (150 mcg)
Ce qu'il fait: c'est le minéral de la fondation qui fait toutes les hormones thyroïdiennes
Où l'obtenir: acheter un sel de table qui contient de l'iode, secouer le vare.
Que faites-vous en plus d'une course de Starbucks lorsque vous êtes faible en énergie? Jus vert? Entraînement? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!
