Trois yogis de longue date partagent les conseils qu'ils souhaitent connaître sous le nom de débutants

Si vous pouviez donner des conseils aux débutants du yoga, quel serait-il?

Réclamez votre propre agence. Ayez une commande sur votre propre corps et ne laissez personne d'autre vous intimider ou vous faire honte de faire quelque chose qui ne va pas pour votre corps. Demandez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. N'ayez pas peur d'arrêter le flux ou de parler à un enseignant à l'avance ou après le cours pour obtenir ce dont vous avez besoin.

Ces dernières années, le monde branché des cours de yoga de boutique a suscité des critiques pour s'approprier les racines indiennes traditionnelles du yoga. Comment les débutants peuvent-ils s’enseigner sur les origines du yoga?

La chose la plus importante est de poser des questions. Il est bon de poser des questions sur la formation des enseignants: les enseignants ont eu des ateliers ou une formation spéciale sur l'appropriation culturelle? Les ont-ils eu sur l'équité et l'inclusion? Même envoyer un e-mail au studio et demander `` Hé, quel type de ressources fournissez-vous les enseignants au fur et à mesure qu'ils progressent? Parce que je veux m'assurer que j'obtiens des enseignants qui sont les plus instruits qu'ils peuvent être sur ces sujets.'

Quelle est une chose que vous souhaiteriez savoir quand vous avez commencé le yoga?

Que je pourrais modifier la pratique pour vraiment rencontrer mon corps.

Matthew Sanford, professeur de yoga, fondateur de l'entrée à but non lucratif Body Solutions, et auteur de Awalking: un mémoire de traumatisme et de transcendance

Des années après qu'un accident de voiture l'a laissé paralysé de la poitrine, Matthew Sanford dit qu'il a trouvé du yoga à 25 ans quand il est devenu motivé pour apprendre à maintenir son corps paralysé au lieu de simplement vivre avec lui. Maintenant, il a enseigné le yoga dans des studios et des conférences à travers le pays, et a fondé Mind Body Solutions, un organisme sans but lucratif qui se concentre sur l'adaptation du yoga pour les handicapés. En 2008, il a sorti un livre, Awalking: un mémoire de traumatisme et de transcendance.

Quelle est la plus grande idée fausse que les gens ont sur le yoga?

Qu'il nécessite un certain type de corps: un corps flexible, un corps fort, que vous devez pouvoir prendre votre jambe derrière votre tête. Ce n'est pas vrai. Pour que vous ayez vraiment une réalisation yogique ne signifie pas que votre corps doit faire des choses extraordinaires; Cela signifie que votre conscience doit explorer dans des choses simples.

Il y a tellement de styles de yoga. Comment conseillez-vous aux débutants d'en choisir un qui fonctionne pour eux?

Quel que soit votre point d'entrée. Ne jugez pas votre point d'entrée, mais ayez la force d'être modifiée par votre pratique de yoga. Partout où vous commencez, sachez que ça va évoluer.

Quelle est une chose que vous souhaitiez avoir été informée lorsque vous avez commencé le yoga?

Ne soyez pas si inquiet pour la pose de votre voisin.

Sadie Nardini, professeur de yoga, instructeur de fitness holistique et expert en anatomie

Après avoir cassé le cou et la colonne vertébrale à trois endroits à l'âge de 15 ans, Sadie Nardini a été informée qu'ils auraient probablement besoin d'un fauteuil roulant pour le reste de leur vie. Déterminés à déplacer à nouveau leur corps complet, ils ont été attirés par le yoga en raison de sa nature douce. Maintenant dans la cinquantaine, ils ont enseigné le yoga à travers le monde et ont fondé leur propre yoga et club de fitness en ligne.

Vous enseignez des cours en ligne ainsi qu'en personne. Lequel recommandez-vous aux débutants?

J'aimerais dire: «Oh, tout le monde dépense de l'argent et trouve un studio près de chez vous et entrer et être regardé."Mais le problème est que c'est une chose optimale, privilégiée et potentiellement impossible à faire pour beaucoup de gens. Si vous pouvez faire des recherches en ligne et trouver quelqu'un qui a une formation en anatomie et qui fait entrer cela dans la pratique, il pourrait être préférable de regarder, de suivre et de se renseigner sur l'alignement. Et puis peut-être aller dans une classe et être regardé.

Quelle est une chose que vous souhaiteriez savoir quand vous avez commencé le yoga?

Si vous répondez négativement à votre classe, studio ou enseignant, c'est comme toute relation: faites confiance à votre intestin. Si votre corps ne se sent pas bien dans certaines poses ou si vous laissez la classe en se sentant sans pouvoir, alors jetez ce professeur et allez en trouver un qui est vraiment édifiant et aligné avec vous.

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