Ce plan de Pilates d'une semaine aura chaque pouce de votre corps en croyant que les petits mouvements savent mieux

Jour 3: 15 minutes, entraînement de curseur à corps inférieur

Les entraînements en studio pilates présentent souvent des réformateurs ou, dans le cas de Lagree, des mégaformateurs. Bien sûr, tout le monde n'a pas la chance d'avoir de l'argent ou de l'espace pour avoir une de ces machines haut de gamme dans sa propre maison. Heureusement, les curseurs aident à imiter des mouvements similaires sans machines. Dans cet esprit, l'entraîneur solide Triana Brown parcourt les téléspectateurs à travers 15 minutes de mouvements de curseur qui offrent autant de brûlures.

Jour 4: Pilates Core and Glute Workout

Dans cette routine de 10 minutes, le fondateur de l'East River Pilates, Kimmy Kellum. Pour la meilleure brûlure (et les résultats les plus notables), Kellum recommande d'utiliser une mini-boule de stabilité; Cependant, si vous n'en avez pas, elle dit qu'une couverture enroulée peut également fonctionner.

Jour 5: Entraînement du Pilates pour les débutants

Nouveau au Pilates? Aucun problème. Avec cet entraînement pour les débutants, les téléspectateurs peuvent profiter des avantages du Pilates sans aucun équipement nécessaire. L'entraînement de 20 minutes est dirigé par Chloé de Winter de Go Chlo Pilates. Il démarre avec des étirements lents de chat de chat et se déplace dans des planches, des chiens vers le bas, des robinets d'épaule, et plus. Tout en travaillant à travers tous ces exercices, l'objectif est de rester lent et stable, en maintenant l'équilibre de base tout en temps.

Jour 6: Entraînement cardio-pilates de 22 minutes

Pour conclure votre semaine de Pilates, vous pouvez vous attendre à un boost cardio qui pousse le cœur, à nouveau dirigé par Spencer. Cet entraînement de 22 minutes intègre quatre tours de quatre minutes qui commencent par un exercice pour débutants et progressent dans un mouvement plus avancé. Alors que Cardio peut vous faire penser à des mouvements de course et de HIIT seuls, cet entraînement présente une variété d'exercices du haut du corps, du bas, du noyau et du corps complet pour vous assurer que votre pompe de cœur atteint la tête aux pieds.

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