Ce petit ajustement à la position de votre lit vous aidera à mieux dormir chaque nuit
Une partie de ce qui rend la thérapie au lit inclinée un développement aussi stellaire pour la santé globale est à quel point il est discret. Contrairement aux machines d'apnée du sommeil et aux embouchures et masques anti-refus, le simple fait d'élever la tête de votre lit n'interfère pas avec le confort du corps entier, sans parler du confort facial et de la capacité de rouler pendant le sommeil. C'est à cause de cela que de plus en plus d'essais cliniques sont explorés pour les avantages de la thérapie au lit inclinée. Actuellement, les scientifiques recherchent les effets de la thérapie de lit inclinée sur la tension artérielle allongée, ainsi que sur la récupération des patients Covid-19.
En plus de ces critères, le Grandner admet que la thérapie au lit inclinée peut aider les personnes souffrant de douleur chronique, ainsi que celles qui ont des problèmes de douleur plus mineurs.
Comment intégrer la thérapie au lit inclinée dans votre routine de sommeil
Convaincu qu'il est temps d'essayer d'élever la tête de votre lit par vous-même? Il y a plusieurs façons de vous procéder.
En espérant tester avant d'investir? Essayez de coucher de lit ou d'oreillers de coin
Étant donné que les cadres de lit réglables peuvent être assez chers, d'autres produits existent pour manipuler l'élévation d'un matelas. Si jamais vous avez vécu dans un dortoir universitaire, vous connaissez probablement les émers de lit, les plates-formes en plastique en plastique en service lourd qui s'adaptent au fond de chaque jambe de lit.
Bien que les contreventes de lit soient généralement vendues dans des ensembles de quatre, il est possible d'utiliser seulement deux d'entre eux pour élever efficacement la tête de votre lit. Cela dit, étant donné que les lits sont conçus pour s'asseoir à plat et stable sur le sol, élever la moitié du cadre du sol pourrait potentiellement conduire à un espace de sommeil bancal.
Dans cet esprit, nous vous suggérons d'acheter un oreiller de coin ou deux pour votre lit. Vendu dans toutes les tailles, les oreillers en coin sont beaucoup plus polyvalents et permettent aux utilisateurs de lever la tête ou les jambes, et peuvent même être utilisés comme accessoire sexuel ou un oreiller pratiques si vous souhaitez travailler au lit.
Prêt à investir? Achetez un cadre de lit réglable
Si vous êtes déjà ravi de toutes les façons dont la thérapie au lit inclinée pourrait stimuler votre sommeil, vous pouvez vous sentir enclin (voir ce que nous avons fait là-bas?) pour aller avec une base de lit réglable. Heureusement, il existe un certain nombre d'options de haute qualité à choisir. La meilleure partie est que ces cadres peuvent être utilisés à plat ou ajustés à la bonne hauteur à la tête, au pied ou aux deux zones du lit. Alors maintenant, la seule question est, qui choisirez-vous d'élever votre sommeil?
