Ce défi d'entraînement à faible impact améliorera votre cardio en 2 semaines - pas de saut requis

4. Entraînement cardio à faible impact à 8 minutes

Cet entraînement est parfait pour une journée où vous manquez de temps et / ou de motivation, mais ne laissez pas sa longueur abrégée vous tromper. Après huit minutes sur le tapis, vous coulez de la sueur.

5. 10 minutes sans sculpture cardio sautante

Au lieu de sauter des mouvements, cet entraînement cardio complet du corps avec Colette Dong, fondateur de la NESS, apporte la chaleur en utilisant des exercices comme des squats et des étapes latérales.

6. Barre à faible impact de 17 minutes

Cette séance d'entraînement est une question de mouvements composés qui agissent le haut et le bas du corps en même temps. Je veux augmenter la brûlure? Prenez un ensemble de poids de la cheville et mettez-vous au travail.

7. Boxe à faible impact de 20 minutes

Ouais, la boxe à faible impact est totalement une chose. Suivez l'entraîneur Beth Gold alors qu'elle démos cet entraînement super en sueur qui entraîne l'intensité tout en restant à faible impact. Et oui, tu vas toujours lancer quelques coups de poing.

8. Sculpture du bas du corps de 15 minutes

Les chaussettes remplacent les curseurs dans cet entraînement axé sur le bas du corps qui remettra votre équilibre et laissera vos jambes en tremblement.

9. HIIT à faible impact de 15 minutes

Aucun équipement et aucun saut requis ici! Dans cette vidéo, Nike Trainer and Rumble Instructor Ash Wilking vous emmène à travers un circuit de 15 minutes qui se compose de cinq mouvements, chacun fait trois fois.

dix. Force du bas du corps de 17 minutes

Cet entraînement est conçu pour travailler vos fessiers et vos ischio-jambiers sans mettre un stress supplémentaire sur vos articulations. Appuyez sur le jeu pour suivre l'entraîneur Kat Atienza alors qu'elle vous guide à travers un échauffement, suivi de deux ensembles de mouvements du bas du corps comme des ponts fessiers et des fentes latérales basses.

11. Entraînement de Dancer Arms de 15 minutes

L'accent est mis sur vos bras pendant cet entraînement inspiré de la danse. Cela peut être fait avec juste votre poids corporel, ou vous pouvez prendre un ensemble de poids (ou de bouteilles d'eau ou de canettes de soupe) pour apporter des épices supplémentaires.

12. Cardio à faible impact de 25 minutes

Ce défi de deux semaines se termine par une séance de sueur cardio à faible impact et à fréquence cardiaque qui est garantie pour vous faire transpirer sans vous blesser les articulations. S'attend à des mouvements comme des robinets d'orteil latéraux de la planche, des grimpeurs de montagne et des rangées de poids corporel.

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