C'est ce qui arrive à votre intestin lorsque vous allez en nettoyage de jus

Janvier pourrait tout aussi bien être latin pendant "le temps de réorganiser votre plan alimentaire", car il peut sembler que tout le monde que vous connaissez fait en Whole30, promettant de faire du céto, de s'engager dans une vie végétalienne ou de s'en tenir à des aliments anti-inflammatoires. Et bien qu'il ne soit pas aussi à la mode qu'il y a dix ans, beaucoup de gens réinitialisent leur système avec un bon nettoyage de jus à l'ancienne.

C'est controversé, bien sûr. Dans un camp, vous avez des experts en bien-être qui disent qu'il est bon de redémarrer votre système, anéantissant toute la gunk désagréable qui traîne là-bas. Et bon, le jeûne intermittent-une composante de nombreux nettoyages-peut être bon pour le métabolisme. Mais alors vous avez les experts en santé dans l'autre camp qui croient que le jus a beaucoup trop de sucre et toute la tendance est non seulement surchauffée, mais nocive.

Richard Lin, PDG de la société de probiotiques personnalisables Thryve Inside, a décidé de faire une petite enquête afin de découvrir exactement ce qui arrive au corps lorsque quelqu'un fait un nettoyage de jus. Pour ses recherches, il a pris des regards approfondis sur 10 microbiomes des participants avant, pendant et après un nettoyage de huit jours.

Bien que son expérience ne proclame pas définitivement une position sur le jus de jus en tant que "droite", elle donne une insistance utile et surprenante dans le processus "les effets de la santé en jetant un regard vraiment intérieur sur la façon dont l'intestin réagit.

Continuez à lire pour découvrir comment se dérouler un nettoyage de jus affecte le microbiome.

Il donne à un coup de pouce aux bactéries qui luttent contre l'inflammation

À quelques heures du nettoyage du jus des participants, Lin et son équipe ont vu quelque chose de vraiment intéressant se produire: il y a eu une augmentation de la quantité d'une souche de bactéries spécifique appelée Phascolarctobacterium. "Cette bactérie, à des niveaux très élevés, protège contre des problèmes comme la maladie inflammatoire de l'intestin, l'eczéma, l'asthme et l'obésité", dit Lin. "Lorsque les niveaux de cette bactérie sont diminués, vous voyez plus de ces problèmes."

Les bactéries qui luttent sur l'inflammation ont continué à augmenter tout au long du nettoyage, finalement doubler le montant qui était dans l'intestin avant. "Une partie de la raison de l'augmentation pourrait provenir du jeûne", dit Lin. "Les nutriments du jus pourraient également contribuer à la croissance de ces bactéries spécifiques."

Sur la base de ses recherches, même le remplacement d'un repas par un jus pourrait vous aider à récolter les avantages, vous n'avez pas à aller tout à côté et le jus uniquement pendant des jours.

Cela pourrait rendre votre soirée de sushi beaucoup plus bénéfique après le post-nettoyage

Lin et son équipe ont vu une augmentation dans une autre bactérie très spécifique: Bacteroides Plebeius, qui aide le corps à digérer les algues. Un peu aléatoire, à droite? "Nous essayons toujours de comprendre pourquoi nous avons vu cette augmentation", dit Lin. "Il se pourrait que les sujets d'essai avaient déjà cette bactérie dans leur intestin et un nutriment dans le jus nourrissait cette bactérie, ce qui la faisait se développer."

Voici pourquoi c'est important: à moins que vous ne grandissiez en mangeant des aliments à base d'algues sur le reg, c'est généralement quelque chose que la plupart des gens ne peuvent pas digérer facilement. Et c'est regrettable car il est plein de bienfaits pour la santé comme les vitamines A, C et E, ainsi que le fer, le magnésium et le calcium. Lorsque le corps a du mal à le digérer, les nutriments ne sont pas distribués dans le corps - cela vous traverse. Ainsi, avoir un système digestif qui peut décomposer plus efficacement les aliments à base d'algues peut donner un coup de pouce à votre corps.

Mis à part l'expérience de Lin, les arguments pour et contre le nettoyage du jus sont toujours là. En fin de compte, comme tout changement alimentaire, ce que vous pensez être le meilleur indicateur pour savoir si quelque chose aide votre corps ou le blesser.

Passer un nettoyage n'est certainement pas le seul moyen de donner un coup de pouce à votre instinct. Le programme du Nouvel An de bien + Good vous a couvert! Mais si vous avez des problèmes intestinaux persistants, vous voudrez peut-être considérer le régime à faible fodmap.