C'est ce qui arrive réellement à votre intestin lorsque vous êtes stressé

Si vous avez déjà eu des papillons avant une présentation de travail ou perdu votre appétit après avoir regardé votre liste de tâches, vous avez ressenti les effets que le stress peut avoir sur votre système digestif.

Étant donné que le stress dans la vie est à peu près donné, nous nous sommes associés à Renew Life® pour aller au fond de pourquoi Exactement votre intestin agit lorsque vous êtes à un niveau 10 et que vous avez tapoté Kaitlyn Clarke, chiropraticien et nutritionniste fonctionnelle à la Urban Wellness Clinic, pour savoir quoi faire pour garder votre santé intestinale au point malgré.

"Vous ne pouvez pas vraiment sortir du cycle de stress / intestin sans le résoudre dans les deux directions", Dr. Clarke dit. "Vous devez prendre le contrôle de votre niveau de stress, tout en améliorant simultanément votre santé intestinale."

Heureusement, brisant le cycle est possible si vous êtes proactif à ce sujet, c'est pourquoi nous avons demandé à Dr. Clarke partage ses conseils sur la façon de abandonner le stress et la santé intestinale en même temps.

Faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur la façon dont le stress et la santé intestinale sont connectés - plus ses conseils sur la façon de battre le cycle de stress.

La science

Pour comprendre comment garder votre intestin calme lorsque vous vous sentez anxieux, vous devez d'abord comprendre pourquoi il réagit comme il le fait. "Le lien entre le stress et la santé intestinale se résume vraiment à ce que l'on appelle l'axe du cerveau",. Clarke explique.

Bouclez-vous pour une science: votre cerveau et votre intestin sont liés par votre nerf vague (le nerf crânien le plus long du corps qui aide à dire au cœur, au tube digestif et aux poumons quoi faire). Lorsque vous êtes stressé, il déclenche une réponse inflammatoire dans votre corps, ce qui empêche le nerf vague d'envoyer des informations.

Étant donné que certaines estimations disent qu'environ 90% de la sérotonine de votre corps (le neurotransmetteur en charge du bonheur) est faite dans votre intestin, perturbant sa capacité à accéder à votre cerveau est risqué.

En plus de cela, le stress chronique peut directement modifier votre microbiome intestinal "en favorisant la prolifération des mauvaises bactéries, une diminution de la production d'enzymes digestives et du manque de motilité", Dr. Clarke ajoute. Inutile de dire que les effets du stress sont un gros problème.

Le remède: adoptez l'approche 5R

Donc, si le stress provoque une mauvaise santé intestinale et une mauvaise santé intestinale provoque également du stress, comment mettez-vous un arrêt au cercle vicieux? Dr. La méthode préférée de Clarke pour retirer un intestin stressé sur la bonne voie nécessite cinq étapes: retirer, remplacer, réinoculer, réparer et rééquilibrer.

Retirer: La première étape consiste à éliminer les facteurs de stress physiques sur l'intestin (vous ne pouvez pas le guérir alors qu'il réagit toujours à ce qu'il n'aime pas) comme les aliments transformés, les sucres et les allergènes communs comme le gluten et les produits laitiers.

Remplacer + réinouculer: Les deux et trois étapes sont là où vous vous tournez vers votre armoire à pharmacie. Vous devez remplacer les enzymes digestives qui vous manquent peut-être pour une digestion appropriée et de réinopiculer les bactéries bénéfiques en prenant un probiotique puissant.

Dr. Clarke recommande de prendre un probiotique avec un minimum de 25 milliards de CFU à partir d'une source de haute qualité et de renouveler la vie de 30 milliards de probiotiques de soins supplémentaires, qui sont rendus trois fois plus forts par rapport aux 10 milliards de probiotiques de CFU de la marque leader, correspondent à ce projet de loi avec au moins avec au moins avec au moins les 10 milliards de CFU de la marque, 30 milliards CFU.

Réparation + rééquilibre: Enfin, réparez et rééquilibrez votre intestin en mangeant une alimentation anti-inflammatoire remplie d'aliments riches en fibres, et en vous assurant d'obtenir suffisamment de zinc, de l-glutamine et de vitamines A, C et E pour aider à guérir l'intestin.

"Profitez en considération d'autres facteurs de style de vie qui peuvent soit améliorer ou modérer votre niveau de stress",. Clarke ajoute. "Assurez-vous d'avoir suffisamment de sommeil de qualité, de rester bien hydraté et de faire de l'exercice!"

En partenariat avec Renew Life®

Top Photo: Images Stocksy / Flamingo