C'est le type d'exercice que vous voudrez obtenir pour mieux dormir en 2021

Il y a quelques choses à savoir sur ce nouveau lien entre l'entraînement en force et le sommeil. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin d'en faire beaucoup pour potentiellement ressentir une meilleure qualité de sommeil. Cette étude a révélé qu'il ne fallait que des augmentations faibles à modérées de l'exercice de renforcement musculaire. De plus, il ouvre la porte à quiconque n'est pas fan de cardio. "L'exercice de renforcement musculaire offre une forme alternative d'activité physique / d'exercice parmi ceux qui souffrent de sommeil de mauvaise qualité, qui pourraient avoir du mal à s'engager et / ou à ne pas profiter d'un exercice aérobie", a écrit les auteurs de l'étude.

Que vous aimiez travailler avec de l'équipement de gymnase ou vous en tenir à des exercices de poids corporel, vos séances d'entraînement en force peuvent vous aider à obtenir le reste que vous méritez et plus.

Transpirez avec cet entraînement sur le noyau et le dos:

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