Dors mieux la nuit en déplaçant vos habitudes diurnes avec 7 conseils d'Arianna Huffington

Jour 17: Transformez l'une de vos réunions régulières en une réunion de marche virtuelle

Vous et les autres participants à la réunion pouvez vous promener dans vos quartiers respectifs (tant que vous pouvez maintenir une distanciation sociale sûre) et parler au téléphone pendant que vous marchez.

Jour 18: Prenez une pause d'étirement d'une minute chaque fois que vous le pouvez tout au long de la journée

Des mouvements fréquents alimentent votre corps et votre esprit. Se lever, changer les positions, étirer pour faire couler votre sang.

Jour 19: Chaque fois que vous vous brossez les dents, faites quelques squats

Empiler une nouvelle habitude au-dessus d'un excellent moyen d'ajouter un mouvement à votre journée sans plus de temps ajouté.

Jour 20: Construisez le temps de récupération dans votre journée

Prenez un pourboire des meilleurs athlètes qui introduisent de petits rituels de récupération dans leur processus: arrêtez simplement ce que vous faites et apportez votre conscience à la paume de vos mains ou aux semelles de vos pieds - ou les deux. Laissez votre conscience y rester une minute et sentiez la tension quitter votre corps.

Jour 21: Une fois par jour, faites une courte promenade et concentrez-vous sur votre respiration

Vous pouvez toujours votre esprit même lorsque vous déplacez votre corps. Si vous êtes dans un endroit rempli de bruit et de distractions, une promenade silencieuse une ou deux fois par jour peut vous aider à contacter un contact plus étroit avec vous-même, votre souffle et le monde au-delà de votre lieu de travail ou d'autres sources de stress.

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